Диета Sirtfood какво е това и какви резултати обещава - По-добре със здравето
Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-голяма точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания).
Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.
Що се отнася до загубата на тегло, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали сме пред окончателния план или друга тенденция. Диетата Sirtfood е една от последните, които се представят: план на три етапа и въз основа на приема на сокове и ястия с изобилие от сиртуини.
Наличието на тези компоненти е от ключово значение, тъй като те спомагат за регулирането на метаболизма и увеличават енергийните разходи. Обещаните резултати: загуба от 3 килограма седмично без загуба на мускулна маса и с диета, която позволява дори някои капризи като червено вино или шоколад. Нека да видим какво стои зад него и как работи.
Какво представлява диетата Sirtfood?
Това диетично ръководство е диета за отслабване. Той е разработен от двама британски диетолози и се основава на засилване действието на сиртуините. Тези молекули са протеини, присъстващи в тялото с основно действие за регулиране на метаболизма. Оттук и връзката му със загубата на тегло.
Проучванията ги свързват с способност да влияе на метаболизма на глюкозата и липидите, енергийния баланс и регулирането на мастните клетки. Именно за всичко това учените вярват, че активирането му може да бъде полезно при лечението на затлъстяването и свързаните с него усложнения.
В основата на диетата Sirtfood са калоричните ограничения, заедно с обилното присъствие на храни, съдържащи сиртуини. Тази комбинация позволява на тялото да увеличи присъствието на тези протеини и да активира тяхното действие. Списъкът на sirtfoods е много обширен и е обобщен по-долу:
- Плодове: ягоди, райска ябълка, ябълки или грозде.
- Кръстоцветни зеленчуци: зеле или зеле, магданоз, рукола, цикория, лук и каперси.
- Орехи.
- Соя: и неговите производни като тофу.
- Зехтин.
- Подправки: като куркума.
- Шоколад: с 85% какао.
- Инфузии: Кафе и чай .
Ефективна ли е тази диета?
Едно от първите обещания на неговите организатори е загуба на тегло. Проблемът с посочването дали работи е този няма данни, които да доказват ефективността му. В придружаващата книга авторите анализират случая с 39 участника с резултати от средна загуба от 3 килограма без загуба на мускулна маса.
Не може обаче да се провери дали е по-ефективен от всеки друг план за ограничаване на калориите. За това ще са необходими дългосрочни проучвания за намаляване на теглото и последваща поддръжка с различни стратегии.
Освен това загубата на тегло през първите дни е свързана със загубата на вода, а не с намаляването на мастните натрупвания. Следователно, поставя се под въпрос дали това се запазва във времето и дали има реални промени на метаболитно ниво и телесен състав.
Стъпки за спазване на диетата Sirtfood
Този план е разработен на 3 фази, в които са отбелязани храните и техните позволени количества. Крайното времетраене зависи от килограмите, които всеки човек трябва да свали. Книга с рецепти, изготвена от създателите, улеснява следването.
Първият етап от диетата продължава 3 дни, в които са разрешени 1000 калории. Това се постига с 3 зелени смутита и солидно основно хранене. Във всички тях има храни, които осигуряват сиртуини.