Диета; щастлив; Истината
Хората, които ядат диети, богати на плодове и зеленчуци, са по-щастливи
Няколко проучвания засягат значението на консумацията на плодове и зеленчуци, не само поради тяхното значение за физическото здраве, но и поради честотата им в психичното здраве. Толкова много, че едно от тези проучвания, проведено в Медицинското училище в Уоруик, установи мярката за постигане на добра степен на благосъстояние в пет парчета, въпреки че беше забелязано, че при 7 имаше по-високи върхове на щастие.
Елиминирайте индустриалните рафинирани захари (сладкиши, сладки напитки и др.) И транс-мазнините (ненаситени мастни киселини, чийто излишък повишава нивата на холестерола в кръвта), контролирайте употребата на стимуланти като кофеин и теин, намалете солта и спазвайте диети, базирани на естествени продукти и, ако е възможно, вегетарианците биха улеснили усещането за мир и спокойствие и заедно с тях щастие: „Това се вписва в родовата мъдрост на повечето културни традиции“, потвърждава Хавиер Гарсия Кампайо, психиатър в болница „Мигел Сервет“ и член на обществото „Испанска психиатрия“.
И въпреки че помага, никой не се съмнява, че храненето не е единственият елемент, който регулира нашето душевно състояние: «Всъщност психологическите фактори като личността или стила на справяне на човек са по-важни и много по-подходящи». Но допълнителна помощ винаги е добре дошла.
Кампайо обяснява, че въпреки че теглото на храненето в психичното здраве е ограничено, препоръчват се здравословни диети и храненето в умерени количества е свързано с изключение на затлъстяването, по-ниската когнитивна ефективност, ниското самочувствие и т.н. Въпреки това, за да се предотвратят психични заболявания, д-р Гарсия Кампайо уверява, че «физическите упражнения, релаксацията и още по-добрата медитация, изучаването на техники за решаване на проблеми, ученето да се усмихвате често и чувството за хумор и познаването на уменията са много по-важни., техника на когнитивна психотерапия ».