Диета с високо съдържание на фибри - Western New York Urology Associates, LLC

Диетичните фибри са форма на въглехидрати, намираща се в растенията, която хората не могат да усвоят. Всички растения съдържат фибри, включително плодове, зеленчуци, зърнени храни и бобови растения. Фибрите често се класифицират в две категории: разтворими и неразтворими.

  • Разтворимите фибри пренасят вода в червата и могат да помогнат за забавяне на храносмилането. Примери за храни с високо съдържание на разтворими фибри включват овес, овесени трици, ечемик, бобови растения (напр. Сух боб и грах), ябълки и ягоди.
  • Неразтворимите фибри ускоряват храносмилането и могат да направят изпражненията по-обемисти. Примери за храни с високо съдържание на неразтворими фибри включват продукти от пълнозърнеста пшеница, пшенични трици, карфиол, грах и картофи.

съдържание

Диета с високо съдържание на фибри често се препоръчва за предотвратяване и лечение на запек, хемороиди, дивертикулит и синдром на раздразнените черва. Яденето на диета с високо съдържание на фибри също може да помогне за подобряване на нивата на холестерола, да намали риска от коронарна болест на сърцето, да намали риска от диабет тип 2 и да помогне при загуба на тегло.