Диета с ускорен метаболизъм, постигнете идеалното си тегло по здравословен начин
УСКОРЕНА МЕТАБОЛИЗМНА ДИЕТА
Стигнете до идеалното си тегло по здравословен начин, знаейки най-важното от диетата с ускорен метаболизъм и постигнете целите си бързо.
Храненето по балансирана диета може да предизвика стрес поради липса на резултати
Знаем, че отслабването става много сложно и понякога се приемат балансирани диети, но въпреки това, не виждайки промени в теглото и това ни причинява стрес, това може да се дължи на бавен метаболизъм, метаболизмът означава какво се движи в тялото ни и кога това се случва, отнася се до бавно храносмилане, циркулация и т.н. Бавният метаболизъм може да е този, който причинява проблема с теглото ви, затова искаме да споделим с вас диетата, чийто основен фокус е да ускори метаболизма ви, така че да можете да видите бърза промяна, но главно по здравословен начин.
ФАЗИ НА УСКОРЕНАТА ДИЕТА ЗА МЕТАБОЛИЗЪМ
Диетата се състои от a 28 дневен план, в който ще можете да видите резултати не само в теглото, но и за подобряване на храносмилането, предотвратяване на запек, де-възпаление и т.н. Тук ние описваме фазите, които трябва да следваме, както и препоръки.
Първо, фазите, препоръчваме ви да провеждате диетата за една седмица и тази седмица да я разделите на 3 фази: Фаза 1 консумира зърнени храни и плодове; Фаза 2 добавя протеини и зеленчуци и накрая фаза 3 добавя здравословни мазнини.
ЕТАП 1:
- (ЗАКУСКА) Зърна като орехи или бадеми с порция плодове
- Плодове
- (ХРАНА) Протеин със зеленчуци, зърнени храни и плодове
- (ВЕЧЕРЯ) Протеин със зеленчуци и зърнени храни
Тази фаза продължава 2 дни и е предназначена за адаптиране на диетата и тъй като тя е тази с най-много естествени захари, тя се възползва от успокояване на надбъбречните жлези, както и контролиране на тревожност при започване на плана.
ФАЗА 2:
- (ЗАКУСКА, Обяд и вечеря) Протеини и зеленчуци
- (СНАК) Протеин с зеленчуци по избор
Тази фаза продължава същата, 2 дни и нейната цел е тялото ви да може да елиминира натрупаните мазнини и да ги използва като енергия, това е най-ниската калорична фаза и най-високата в протеиновите.
ЕТАП 3:
- (ЗАКУСКА) Здравословни мазнини, протеини, зеленчуци, зърнени храни и плодове
- (РАЗЛИВИ) Здравословни мазнини и зеленчуци
- (ХРАНА) Здравословни мазнини, протеини, зеленчуци и плодове
- (ВЕЧЕРЯ) Здравословни мазнини, протеини и зеленчуци
И накрая, фаза 3 продължава 3 дни и нейната цел е да се постигне балансирана диета, но без да се губи фокусът върху загубата на мазнини.
През 28-те дни се извършва повторението на фазите и също така не забравяйте, че когато достигнете идеалното си тегло или целевото тегло, имаме етап на поддръжка, за който ще говорим по-късно.
КОГА ТРЯБВА ДА ТЕГЛЯ?
Оценете теглото си в началото и в края на 28-те дни
Често се изкушаваме да се претегляме често, но това може да предизвика само стрес или безпокойство. Нормално е теглото да се променя дори от един ден на следващия и ако вземете дневното тегло и забележите увеличаване, това вече няма да ви мотивира да продължите.
Трябва също да запомните, че промените се отразяват не само в теглото, но и в измерванията, поради загубата на мазнини, която се отразява главно в обема.
Ето защо ви съветваме да следите и промяната в измерванията на талията, корема и тазобедрената става.
Промените също ще се отразят в храносмилането, кръвообращението, дискомфортите намаляват и всичко това не може да бъде отразено на скалата, трябва да проявим търпение, за да видим промените.