Диета с периодично гладуване Можете ли да пиете кафе с мляко The NY Journal

Кафето подкрепя ползите от периодичното гладуване по време на периоди без прием на храна. Знайте най-добрите начини да го консумирате

През последните месеци всички говорят периодично гладуване и е ненадминати ползи за здравето, затова е така популярни диетични насоки не се нуждае от въведение. Успехът му е такъв, че миналата година това беше хранителната тенденция най-търсени в Google и въз основа на това всеки ден имаме повече информация за това. Истината е, че това е тенденция, към която повече последователи се присъединяват всеки ден и която в общи линии предполага въздържайте се от ядене в определени периоди от време; въпреки че има много начини да изпълнявайте периодично гладуване, свързани с броя на дните и калориите. Независимо от метода, който сте избрали, има подходящи проучвания и изследователски работи които гарантират тяхната огромна лечебни ползи.

можете

Практикуването на гладуване е свързано с големи ползи терапевтичен, сред които се открояват губят мазнини и телесно тегло, подобряване на сърдечно-съдовото здраве, регулират нивата на инсулин и захар, борба с диабета, подобрява психичното здраве и когнитивните функции и е чудесен съюзник за повишаване на енергийните нива. Може би най-нормалният начин на гладуване е да комбиниране на дълъг период на гладуване с по-кратък период на прием на храна, което е важно да се гарантира, че те са здрави. Въпреки това, тялото естествено практикува гладуване между вечеря и закуска, най-нормалното е, че е така 12/12 часа и от детството сме свикнали. въпреки това най-ефективният и популярен метод установява периоди на 16 часа гладуване за 8 часа хранене.

Много пъти сме говорили за ползите от практикуването на периодично гладуване, но има много съмнения напитки които могат да се консумират по време на часово ограничаване на храната. Една от най-важните стъпки за постигане успешен бързо се крие в запазването на адекватни нива на хидратация, не е важно само да се популяризира процеси на пречистване на тялото, е от ключово значение да го направим по-поносим.

Добре известно е, че течностите харесват вода, билкови чайове, кафе и чай, те са основните източници на хидратация. Въпреки това за любителите на кафе възникнаха много въпроси относно добавете мляко, Това е така, защото се смята, че калории и мазнини какво има в млякото нарушават гладуването.