Диета с периодично гладуване Какво представлява интермитентното гладуване Beauty Sport
Със сигурност откривате от какво се състои периодичното гладуване, защото търсите алтернативен начин да намалите теглото си до диети, които се провеждат по конвенционален начин.
Основното при този тип хранителна стратегия е разпръснати моменти на пост с други, в които се консумира храна. Това ще донесе голям брой ползи за вашето тяло и вашето благосъстояние, които, ако все още не ги познавате, можете да ги прочетете по-долу в тази статия.
Понятието и видовете периодично гладуване
Периодите на гладуване, редувани с периоди на хранене, е това, за което се отнася този метод, който ще ви помогне да намалите теглото, но въпросът, който със сигурност ще си зададете, е колко е дълъг един и колко друг?
Има различни видове периодично гладуване в които се редуват различни периоди от време и те са следните:
Бързо 16/8
Както подсказва името му, на всеки 16 часа на гладно ще има пространство от 8 часа, в което ще консумираме всички калории, от които се нуждаем за деня. Този прием в посоченото време ще бъде направен само чрез две хранения.
Най-често използваният пример за въпрос на времето на този тип пост е този, който ще ви позволи да ядете от 14:00 до 22:00.
Това е времето, в което можете да си хапнете двете ястия, Докато следващите 16 часа ще бъдат на гладно, да се върнете на хранене точно в 14:00 ч. Другия ден.
12/12 бързо
Винаги помняйки, че трябва да ядете два пъти, можете да избирате между кои ястия за деня са тези, които искате да приемате, и след това да постите за период от 12 часа.
Можете да изберете закуска и вечеря, обяд и лека закуска или някоя от комбинациите, които най-добре отговарят на вашите графици, и след това да постите половин ден.
Ако не сте запознати с този тип бързо, препоръчваме първо да започнете с три хранения на ден, което може да бъде например, Закуска, обяд и вечеря. След като усвоите това и се почувствате комфортно, можете да намалите калориите на едно от тези три хранения, докато достигнете точката на елиминиране, като по този начин оставяте две на ден.
24 и 48 часови пости
Обикновено това, което хората се чудят, е дали тялото ни може да поддържа до два дни гладуване и отговорът е да. Човешкото тяло е подготвено да асимилира липсата на храна през този период от време, без никакъв вид захар или енергиен дефицит. Но ако искате да останете по-спокойни и да знаете, че на тялото ви няма да му липсва нищо, нищо по-добро от хранителни добавки.