Диета с овесени ядки Какво е това, отслабнете, отскочете, ефективно, отслабнете
Какъв по-добър начин да спечелите сили и енергия, за да издържите забързан график сутрин, отколкото с димяща купа с прясно приготвени овесени ядки? Днес представяме овесена диета Смеете ли да го откриете?
Овесът се бере през есента, но се предлага целогодишно и може да се добави като допълнителна хранителна храна към различни здравословни ястия. Те са жилави житни зърна, способни да издържат на лоши почвени условия, в които други култури не могат да процъфтяват.
Тази храна получава част от своя отличителен вкус от процеса на печене на които е подложен след събиране и почистване. Въпреки че овесът след това се обелва, този процес не ги лишава от триците и зародишите, което им позволява да запазят концентриран източник на фибри и хранителни вещества.
Ползи от диетата с овесени ядки
По-ниски нива на холестерол
Парна купа свежа варена овесена каша това е идеалният начин да започнете деня, особено ако се опитвате да предотвратите или в момента се справяте със сърдечни заболявания или диабет.
Овесът, овесените трици и овесените ядки съдържат a специфичен вид фибри, известни като бета-глюкан. От 1963 г. проучване след проучване показва благоприятното въздействие на това специално влакно върху нивата на холестерола. Проучванията показват, че при хора с висок холестерол (над 220 mg/dl), консумирането на само 3 грама разтворими овесени фибри на ден (количество, намерено в купа овесени ядки) обикновено понижава общия холестерол с 23,8%. Това е много важно, тъй като всеки 1% спад в серумния холестерол се превръща в 2% намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания. Високите нива на холестерол корелират с натрупването на плака по стените на кръвоносните съдове. Ако тези плаки са повредени или просто станат твърде големи, те могат да се спукат, блокирайки кръвоносен съд и да причинят съсиреци от сърдечен удар, както и инсулти или загуба на кръв в други части на тялото. The намаляване на високите нива на холестерол, следователно може значително да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания или инсулт.