Диета с ниско съдържание на сол MedlinePlus Medical Encyclopedia
Твърде много натрий във вашата диета може да бъде вредно за вас. Ако имате високо кръвно налягане или сърдечна недостатъчност, може да бъдете помолени да намалите количеството сол, което ядете всеки ден. Тези съвети ще ви помогнат да изберете храни с ниско съдържание на натрий.
Сол и храна
Вашето тяло се нуждае от сол, за да функционира правилно. Солта съдържа натрий. Натрият помага на тялото ви да контролира много функции. Твърде много натрий във вашата диета може да бъде вредно за вас. За повечето хора натрият в диетата идва от сол или добавена към храната.
Ако имате високо кръвно налягане или сърдечна недостатъчност, вероятно ще бъдете помолени да намалите количеството сол, което ядете всеки ден. Дори хората с нормално кръвно налягане ще имат по-ниско (и по-здравословно) кръвно налягане, ако намалят количеството сол, което ядат.
Намалете солта във вашата диета
Яденето на разнообразни храни всеки ден може да ви помогне да намалите солта. Опитайте се да се храните балансирано.
- Прясно месо, пилешко или пуешко и риба
- Пресни или замразени зеленчуци и плодове
- Ниско съдържание на натрий
- Без натрий
- Без добавена сол
- Намалено в натрий
- Без сол
Проверете всички етикети, за да видите колко солени храни съдържат на порция.