Диета с ниско ниво на фруктоза за отслабване Отслабнете с Felix
Преди да видим диета без фруктоза, ще видим храни с по-малко фруктоза, които можем да използваме в нашата диета, можете да видите статията за сироп от агаве, която обяснява някои от ефектите на фруктозата за повече информация.
Храни, разрешени в диетата с ниско съдържание на фруктоза и сорбитол за отслабване.
Позволени захари: глюкозен сироп, глюкоза, малтоза, малтодекстрин, малтитолов сироп, манитол, декстриномалтоза.
Подсладители: аспартам, захарин, ацесулфам К и цикламат, цикламова киселина или нейните соли.
Други храни без фруктоза и сорбитол: домашен сладолед и бисквитки, шоколадови бонбони без фруктоза или захароза или сорбитол и със захари или подсладители, разрешени, желатинови листа.
Разрешени ядки: бадеми, лешници, орехи, кестени, шам фъстък.
Позволени зеленчуци без фруктоза (повече в умерени количества): Манголд, спанак, картофи, маруля, гъби, целина, прясно цвекло, зеле, тапиока.
Разрешени бобови растения: само леща и с голяма мярка.
Разрешени зърнени храни и производни: Брашна и грис от пшеница, овес, царевица, тапиока, ръж, картофено нишесте, ориз, бял хляб и тестени изделия без захароза, зърнени каши без добавена захар.
Позволено месо: ВСИЧКИ, за предпочитане без наситени мазнини или бекон, като риба или бяло месо.
Разрешени млечни продукти: краве мляко, мляко на прах без фруктоза, натурална сметана, отлежали и пресни сирена, кисело мляко и масло (без плодове или захароза), неподсладена соева напитка, тежка сметана.
Разрешени масла и мазнини: растителни масла, маргарин с масло и домашна майонеза, горчица, които не съдържат фруктоза, захароза или сорбитол.
Разрешени напитки: вода и инфузии (лайка, липа, мента, какао и кафе)
Подправки, разрешени за храни без фруктоза и сорбитол: разрешени подправки, билки, сол, оцет, мая, бял оцет, къри, картофени чипсове, супи от месо и зеленчуци.