Диета с нисък гликемичен индекс за отслабване
В повечето диети за отслабване въглехидратите се елиминират въз основа почти изцяло на приема на протеини. Това може да ни помогне да отслабнем в началото, но с времето може да доведе до здравословни проблеми.
Това не е така при диетата с гликемичен индекс, която се основава на консумацията на храни с нисък гликемичен индекс и по този начин нивата на кръвната захар не се променят, което намалява чувството на глад.
Съдържание на тази статия
Меню на диета с гликемичен индекс за една седмица:
Ден 1
Закуска
- Безкофеиново кафе или чай с обезмаслено мляко
- 2 пълнозърнести препечени филийки с бяло сирене
- портокалов сок
Половин сутрин
- Обезмаслено кисело мляко с плодове
Обяд
- Зеленчукова супа
- Сотирани пълнозърнести макарони и сирене моцарела
Закуска
- Безкофеиново кафе с обезмаслено мляко
- 3 пълнозърнести бисквитки.
Вечеря
- Доматена супа
- патладжан гратен
- Македония.
Ден 2
Закуска
- Чай или кафе без кофеин
- Нискомаслено кисело мляко с плодове
- 3 пълнозърнести бисквитки
Половин сутрин
- Плодова салата
Обяд
- Двуцветен зеленчуков пудинг
- Филе единствено с лук и домати
Закуска
- Зелен чай
- 1 пълнозърнест тост с бяло сирене и резен домат
Вечеря
- Конзоме от тиква и моркови
- Салата от краставица, домат, копър с ленени семена (1 супена лъжица. Супа) и твърдо сварено яйце
- диетичен мус
Ден 3
Закуска
- Безкофеинов чай или кафе
- купа овесени люспи с обезмаслено мляко
- 1 портокал
Половин сутрин
- Нискомаслено обикновено кисело мляко
Обяд
- Телешки стек на скара със спанак
Закуска
- Безкофеиново кафе с обезмаслено мляко и половин ябълка
Вечеря
- Зеленчукова супа
- Спаначено суфле с терин от лимонов ориз
- Компот от круши с два нарязани ореха