5-минутна рутина, която ще ви накара да отслабнете; Хайде да работим

5-минутна

Един час ходене НЕ причинява хормонални промени, които водят до загуба на тегло. Вместо това са достатъчни 5 минути от тези упражнения.

Увеличете интензивността, докато следобед не почувствате безпокойство. Упражнението намалява глада. Ето защо в дните, в които правите тези процедури, няма да ви трябват толкова протеини, за да контролирате апетита си.

Упражнение 1 (Продължителност: 5 минути; снимка по-долу обяснение)

Изпълнете 20-секундни интервали от тези 12 упражнения и почивайте 5 секунди между всяко.