Диета с хиляди калории Dr Diet

Диетата с 1000 калории е създадена от диетолозите в САЩ с обещанието да отслабнете с 4 килограма за седмица. Тази диета предлага сериозно ограничаване на калориите в диетата. Тоест, това е вид хипокалорична диета, при която се консумират по-малко калории, отколкото тялото се нуждае. Но дали това е здравословна диета? Какви са предимствата и недостатъците?

калории

Как да отслабнем с диетата с 1000 калории?

За да следвате диетата с 1000 калории, трябва внимателно да прочетете етикета или хранителната информация на храните, които ядете, защото това е единственият начин да не страдате от хранителен дефицит. В допълнение, дневните калории, предоставени от всяка храна, трябва да бъдат преброени, като не надвишават хиляда калории на ден или 250 калории за всяко време на хранене.

При тази диета трябва да се спазват основните правила, за да се гарантира успех:

Трябва да се приемат максимум 300 mg. холестерол на ден.

Процентът на калориите от мазнини не трябва да надвишава 35%.

Яжте 5 парчета зеленчуци или плодове на ден.

Консумирайте храни с висок процент вода, осигурете по-малко калории и осигурете по-голяма сила на ситост.

Той се основава на 4 дневни хранения (закуска, обяд, лека закуска и вечеря), където консумацията на плодове и зеленчуци преобладава над останалите групи храни, които често се пропускат.

Обемът или размерът на порциите от всяко хранене като цяло трябва да бъде много малък и да не надвишава 250 калории по всяко време.