Диета с 1500 калории за отслабване »Диети и хранене

Какво представлява диетата с 1500 калории?

Ако сте решили да ядете по-малко и по-добре, за да отслабнете, можете да следвате 1500 калории диета. Това е балансирана диета, която ви позволява да ядете по малко от всичко, но справедливо.

Насърчавате ли се да следвате тази диета с 1500 калории? Ако е така, тогава трябва да помислите за промяна на хранителните си навици, за да постигнете желания резултат и да загубите тези излишни килограми, за да не надвишите 1500 Kcal.

Анализирайки сегашния си начин на живот, а също така вземайки предвид хранителните навици, които имате ежедневно, можете да заложите на най-подходящите храни за отслабване по здравословен начин с диетата с 1500 калории.

Храни, разрешени в диетата с 1500 калории

Плодове и зеленчуци
Бяло месо
Риба
Вода (минимум 2 л/ден)

Забранени храни в диетата с 1500 калории

Седмично диетично меню с 1500 калории

1500 калории диетични рецепти

Диета от 1500 калории в понеделник

Закуска:

ПОМОРАЖОВ СОК И СИРЕН РАЗПРИСЪК ПЪРЖЕЦ С ОРЕХИ.

Въглехидрати: 60g Протеини: 10g | Мазнини: 20g

Вземете 200 ml натурален портокалов сок и 80 g пълнозърнест хляб с 40 g сирене Филаделфия или натурално крема сирене Hacendado и 16 g орехи.

Полунощ:

ТОСТ НА ТУРЦИЯ ГЪРДА И КУПА С ЙОГУРТ С ПЛОДОВЕ.

Въглехидрати: 30g | Протеини: 10g | Мазнини: 0g

Вземете 30g бял или пълнозърнест хляб с 30g пуешки гърди. Отделно пригответе купа с 1 кисело мляко с аромат на Hacendado 0,0 или 1 натурално кисело мляко Activia 0,0 или 1 неподсладено кисело мляко Vitalinea 0,0 и 80 g ябълка или круша или киви или ананас или череши или сливи или мандарини или 135 g портокал, праскова или кайсия или 165 g диня или ягоди.

Обяд:

ПИЛЕШКА СУПА С НУФЕЛ, МОРКОВ И ЛУК.

Въглехидрати: 40g | Протеини: 30g | Мазнини: 20g

За супата сварете 90 г пилешки гърди, 50 г морков, 20 г юфка и 50 г лук в тенджера. Запазете с бульона си. След това в тиган с 20g зехтин (2 супени лъжици) се запържват 2 скилидки чесън на листа и когато се запържат се добавя малко черен пипер и перегил, когато не загори.

След това добавете този сос към бульона заедно с малко лимон. По желание ще бъдат добавени няколко листа от мента. Придружава се с 50 г пълнозърнест хляб.

Закуска:

МЛЯКО И БИСКВИТКИ.

Въглехидрати: 30g | Протеини: 5g | Мазнини: 0g

Изпийте 170 мл обезмаслено мляко със или без кафе и 4 бисквитки María Hacendado.

Вечеря:

КРЕМ ЗА АБЕРГИН НА СКАР И МЕЧЕТА. ПЛОДОВЕ.

Въглехидрати: 30g | Протеини: 20g | Мазнини: 10g

Първо запечете 150гр патладжани във фурната, предварително увити в алуминиево фолио. Развийте ги и оставете малко да се охладят. Обелете патладжаните и отстранете семената. Накълцайте 35 г лук и половин скилидка чесън.

Поставете всичко в блендера, подправете и разбийте за няколко секунди. След това добавете 5g зехтин малко по малко (половин супена лъжица), разбивайки отново, докато се получи фина и гладка паста. Накрая съхранявайте в хладилник до времето за сервиране.

Като второ ястие пригответе 110 g риба меч на скара. За десерт вземете 200 г ябълка или круша, киви или ананас, череши, сливи или мандарини или 335 г портокал, праскова или кайсия или 410 г диня или ягоди

1500 калорична диета във вторник

Закуска: Портокалов сок и препечено сирене, намазани с орехи.

Полунощ: Тост от пуешки гърди и купичка кисело мляко с плодове.

Обяд: COD AL PIL-PIL.

Поставете 20 g зехтин (2 супени лъжици) на дъното на саксия. Когато е горещо, добавете 2 скилидки чесън и 1 или 2 люти чушки. Когато чесънът се запържи, махнете от огъня. Добавете 140 г обезсолена треска, бяло вино на вкус и гответе на много слаб огън.

В края на готвенето добавете 20 g брашно, заедно с чесъна и люти чушки. Разбъркайте внимателно, докато се образува сосът. Нарежете готвенето, когато сте готови. Сервирайте с 50 г бял или пълнозърнест хляб.