Диета разберете как работи вашият биологичен часовник и ще отслабнете - Periodista Digital

Повече информация

Този дизайнер на визуални ефекти "Властелинът на пръстените", който уби родителите си, защото не се грижи добре за кучето им, беше осъден на 26 години

Този огромен лъв тероризира фотограф със силен рев и след това му се "смее"

Списанието Current Biology публикува изследване, което показва, че разходът на енергия зависи не само от диетата, физическите упражнения и броя часове, в които спим, но и от биологичния ни часовник.

Според проучването, водено от изследователи от Brigham and Women's Hospital в Бостън, метаболизмът в покой, който представлява между 60% и 70% от дневните енергийни разходи при повечето заседнали възрастни, варира в зависимост от циркадния ритъм.

По този начин, в покой, тялото ни изгаря до 10% повече калории в късния следобед, отколкото в ранната сутрин, когато скоростта на метаболизма е по-ниска.

Редовност на навиците

„Не само това, което ядем, но когато ядем и почиваме, влияе върху енергията, която изгаряме или съхраняваме в тялото си като мазнини“, казва изследователят Жана Дъфи, съавтор на това проучване. „Редовността в навици като хранене или сън е много важна за здравето“.

За изследователите фактът, че циркадният ритъм влияе върху метаболизма, е от значение, защото може да обясни защо хората с нередовен график на съня са по-склонни да наддават на тегло.

Въпреки че енергийните разходи вече са били измервани през целия ден в предишни проучвания, особеността на това изследване е, че циркадният ритъм е анализиран изолирано от ефекта на други променливи като прием на храна, физическа активност или метаболизъм в съня.