Диета против акне какво да ядем, за да избегнем пъпки и пъпки
Какво да ядете, за да подобрите външния вид на кожата си?
Кожата е огледало на цялостното здраве на тялото. Лошият външен вид на кожата може да се превърне в знак, че нещо в тялото ни не е съвсем наред. Следователно, както можете да направите диета, така че фигурата ви да е 10, можете да изберете и определен вид храна, така че кожата ви да е по-блестяща от всякога. Пъпки, пъпки и други дефекти могат да бъдат причинени от хормонални промени, но също и от неправилно хранене и здравословна диета. Много внимателен, защото по-долу препоръчваме най-добрата диета против акне. Открийте какво да ям, за да избегна пъпки и пъпки!
Какво да ядем, за да избегнем пъпки и пъпки
Акнето е истински кошмар за тези, които страдат от него. Обикновено, започва в пубертета и най-обичайното е, че изчезва, след като този етап премине. Това обаче не винаги е така и има много хора, които продължават да страдат от него много години по-късно, дори и през четиридесетте.
Има много външни и вътрешни причини, които пораждат страховитото и ненавиждано акне, но диетата е една от основните. Елиминирането на някои храни от диетата и включването на други може да помогне избягвайте и предотвратявайте пъпки и пъпки.
По-долу сме съставили списък на всичко какво трябва да ядете, за да избегнете акне. Да вземат под внимание!
1 синя рибка
Знаете ли, че мазната риба е перфектен източник на незаменими мастни киселини като омега-3 и омега-6? Тези киселини спомагат за намаляване на възпалението в тялото, предотвратявайки запушването на клетките от порите и акнето. Затова се препоръчва яжте риба като сьомга, скумрия и сардини.
2 ореха
Повечето ядки съдържат основни хранителни вещества като селен, витамин Е, мед, магнезий, калий, калций и желязо. Тези компоненти са от съществено значение за здрава кожа без акне. Препоръка: въведете в диетата си шепа бадеми или орехи за предотвратяване на пъпки и черни точки.
3 Авокадо
Авокадото е вкусен плод, който има и безброй предимства. Който? Е, например, спомага за повишаване на жизнеността на кожата благодарение на нейния витамин Е. В допълнение, той също е много богат на витамин С, който намалява възпалението на кожата и помага за естественото й хидратиране.
4 червено грозде
Плодът и семето имат много мощни естествени химикали и антиоксиданти и ефикасен за лечение на възпалителни кожни проблеми като псориазис и екзема. Гроздето също може да помогне за контролиране на страничните ефекти на алергичните кожни реакции.
5 Артишок
Артишокът е зеленчук, пълен с антиоксиданти и витамин С. Богатите му хранителни вещества помагат за елиминирането на токсините от тялото, което го прави идеален за включването му в диета против акне. Кажете сбогом на гранитите!
6 Кафяв ориз
Кафявият ориз е огромен източник на антиоксиданти, витамини от група В, протеини и магнезий. Витамин В действа чрез намаляване на стреса върху кожата ни, което помага за регулиране на нивата на хормоните и предотвратява вероятността от пробив на акне.
7 Чесън
Чесънът е друга от храните, която помага в борбата с възпалението. Това е подправка, пълна с химикал, известен като алицин, който постепенно убива бактериите и вирусите, които са вредни за нашето тяло.
8 Броколи
Броколите ще бъдат най-добрият ви съюзник, ако искате да имате перфектна кожа. Съдържа множество свойства като витамини А, комплекс В, С, Е и К, както и голямо количество антиоксиданти, които са отговорни за борба със свободните радикали и насърчаване на светещата и сияйна кожа.
9 Люцерна
Люцерната е пълна с ценни хранителни вещества за почистване и грижа за вашата кожа. Кълновете на люцерна съдържат живи ензими, които помагат в борбата с възпалението.
Храни, причиняващи акне: митове и истини
Ясно е, че има някои храни, които трябва да включите, а други, които трябва елиминирайте от диетата си, ако страдате от проблеми с акне. Обаче около тази тема има много митове. Вярно ли е, че консумацията на шоколад увеличава появата на пъпки? Вярно ли е, че пиенето на много вода помага за премахване на пъпките? След това ви казваме какво е вярно и кое е лъжа. Не се съмнявайте повече!