Диета при запек (с примерно меню от 2 дни)

Диетата срещу запек трябва да бъде особено богата на фибри, които помагат за регулиране на чревния транзит. Открийте как трябва да бъде с двудневно диетично меню, което ще ви послужи за пример.

Диетата, фокусирана върху лечението и решаването на проблеми със запек, трябва да се основава главно на консумацията на храни с високо съдържание на фибри, които положително помагат за подобряване и регулиране на скоростта на дефекацията. Въпреки това, не всички диетични фибри са еднакви за червата и може да не предлагат същите ползи, в зависимост от вида на запека, който човек има.

Така например Разтворими фибри намира се в храни като овесена каша, ябълки, дюля или морков помага за регулиране на ритъма на изпражненията, като е особено показан за тези, които редуват епизоди на запек с диария (например в случай на раздразнително черво с диария).

както и да е неразтворими фибри, които съдържат храни като зеленчуци, зеленчуци и пълнозърнести храни, е показан при хора със запек и метеоризъм, тъй като е в състояние да ускори чревния транзит.

Ние имаме запек когато изпражненията преминават много бавно по чревния тракт, което го кара да изсъхне и след това, когато отидете до тоалетната, струва много да се изхвърли или елиминира нормално през ректума. Тоест, това е проблем, произтичащ от забавяне на чревния транзит.

---