Диета при запек, как да коригирате чревния транзит
Храни за борба със запека.
Актуализирано: 9 декември 2020 г.
Запекът се представя като забавяне на изпразването на червата, характеризиращо се с честота на дефекация по-малка от три пъти седмично. Освен това може да има увеличаване на консистенцията на изпражненията и дори необходимостта от по-големи усилия при евакуацията. Въпреки че има тенденция да засяга повече възрастните хора и жените, той се превърна в често срещан проблем в развитите страни, тъй като западната диета се характеризира с нисък прием на фибри. Избери адекватна диета за коригиране на чревния транзит Следователно това ще бъде основна част от лечението на запек.
Намалете времето за чревен транзит ще бъде една от основните цели на лечението на това заболяване, тъй като въвеждане на диетични фибри в храната (около 30 грама на ден) най-препоръчителната опция при обичайния запек. Целта ще бъде да се увеличи обемът на изпражненията и да се намали неговата консистенция, така че да стимулира движението на червата (чревна перисталтика) и по този начин да увеличи честотата на дефекация. За да постигнем това, трябва да изберем храни от растителен произход, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни (за предпочитане пълнозърнести), ядки и бобови растения.