Диета при наднормено тегло - Фондация за испанско сърце

Наднорменото тегло, подобно на затлъстяването, е прекомерно натрупване на телесни мазнини. За да разграничим наднорменото тегло от затлъстяването, използваме индекса на телесна маса (ИТМ), който се изчислява чрез разделяне на теглото (в килограми) върху ръста (в метри) на квадрат. Ако полученият резултат е между 25 и 29,9 k/m², има наднормено тегло; ако те надвишават 30 k/m², говорим за затлъстяване.

диета

ИТМ е много надеждна информация, освен в някои екстремни случаи на възраст, ръст и при много мускулести хора. Тъй като мускулите тежат повече от мазнините, човек със силно развита мускулна маса може да има висок ИТМ, без да е с наднормено тегло.

Основната цел при лечението на наднорменото тегло е да се създадат здравословни хранителни навици и навици за начин на живот, за да се постигне разумно тегло от загуба на мастна маса. Освен това трябва да поддържаме тази диета в дългосрочен план, като избягваме хранителни дефицити. Също така е от съществено значение да се предотврати наддаването на тегло, т.е. да се предотврати еволюцията на наднорменото тегло в затлъстяване.