Диета при мононуклеоза
Първите симптоми на мононуклеоза могат да се появят като стомашни проблеми, като гадене, повръщане и диария, които могат да направят храненето непривлекателно. Изберете малки, чести хранения през целия ден, за да избегнете храносмилателни проблеми и да поддържате енергийните си нива. Вероятно ще се възстановите от моно в рамките на две до четири седмици; Умората, свързана с това заболяване, обаче може да продължи още много седмици, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. След като се справите, яжте диета, богата на антиоксиданти, протеини, здравословни мазнини и пълнозърнести храни, за да повишите имунитета и да помогнете за възстановяването си.
Увеличете имунитета си
Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва да се ядат храни, богати на антиоксиданти, за да се засили имунната ви система, докато се възстановява от маймуна. Антиоксидантите подобряват имунната система, поддържайки всеки компонент работещ, за да може системата да атакува вируса. Аспержи на скара за вечеря, съдържащи глутатион. Изпечете кейла във фурната и поръсете със сол или закуска от сушени плодове, за да получите витамин Е и цинк. Направете пържени картофи от сладки картофи или моркови на пара за вечеря или хапнете праскова или пъпеш с обяда си за каротеноиди. Топ салати с цитрусови плодове, чушки или сурови броколи за доза витамин С.
Вземете доза здравословни мазнини
Яжте здравословни мазнини, за да подобрите имунитета си и да поддържате добре клетъчните мембрани. Печете рибата на скара за обяд или вечеря. Рибата съдържа омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението. Топ салати с ядки или семена или ги печете във фурната и ги хвърляйте с ястия с ориз или тестени изделия. пюре от авокадо с чесън, лимонов сок и сол за гуакамоле. Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва да се елиминират транс-мазнините при възстановяване от моно. Тези мазнини се съдържат в преработените храни, маргарина и закупените в магазина печени продукти.