Диета при юноши
Как трябва да се храня, ако съм тийнейджър? Имате ли тийнейджърски деца и не знаете с какво да ги храните? За да изясня тези съмнения, днес ще говоря за храненето при юноши.
Юношеството може да се определи като a време на промени. Има промени, промени и още промени. И те също се произвеждат много бързо. Имаме промени на психологическо, физическо и емоционално ниво. И всички тези промени влияят върху начина, по който трябва да се храним.
Какво ще намерите?
Диетични нужди при юноши.
Първото нещо, с което трябва да сме наясно, е, че юношеството е разделено на две фази.
- Първата фаза, която започва от 10 до 13 години, и обикновено ние, момичетата, влизаме в тази фаза по-рано
- И втората фаза на юношеството, която преминава от От 13 до 18 години, въпреки че в някои случаи трае малко по-дълго.
По време на юношеството, особено през ранните години, тялото ни се нуждае от повече калории, отколкото на всеки друг етап от живота. Ето защо много юноши винаги са гладни, имат ненаситен апетит.
За да не изпадате в грешки, които могат да развалят вашата диета и да създадат проблеми, ще ви разкажа основните грешки в храненето сред юношите.
Основните грешки в храненето сред тийнейджърите
Неподходящо хранене и нередовно работно време
На тази възраст често се злоупотребява с нездравословна храна. Добре е от време на време да имаме хамбургер с приятелите си, но не можем да го превърнем в обичайно нещо.
Все повече са юношите с проблеми със затлъстяването. И това е така, защото те имат диета с много високо съдържание на мазнини и захар.
Също така е нормално да има нередовно работно време и пропускане на хранене, особено закуска. И това е голяма грешка.
Липса на калций
Друга много често срещана грешка е не получаването на достатъчно калций.
През този етап от живота много е важно да имате адекватен прием на калций което отговаря на нашите нужди, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Имайте предвид, че пиковата костна маса се придобива на възраст между 25 и 30 години.