Кетогенна, кето или диета с ниско съдържание на въглехидрати 11 рецепти, които можете да включите в диетата си
Кетогенната или кето диета е тази, която драстично намалява въглехидратите в диетата, за да предизвика кетоза. Поради тази причина не е лесно да се изпълняват и решават ястия всеки ден, оставяме a избор на рецепти, подходящи за кето диета.
Ястия, които можете да ядете, ако сте на кето диета
Ако поради болест или защото сте в етап на дефиниция и искате лесно да изгаряте мазнини, провеждате кето диета, това са някои рецепти, които можете да приложите на практика:
- Пухкав омлет: на базата на яйца и мастни вещества, Можем да направим този омлет за закуска или лека закуска или да го използваме за лека вечеря с малко риба или месо.
- Облачен хляб или облачен хляб: несъмнено една от храните, които ще ви липсват най-много, ще бъде хлябът и други печени изделия, тъй като те са строго забранени при кетогенна диета. Толкова добре заместител на хляба Именно тази опция, базирана на яйца и сирене, можете да използвате за приготвяне на сандвичи по всяко хранене през деня.
- Суфле яйца или облачни яйца с бекон: идеално за закуска Е, тези яйца са като кифли без въглехидрати, които лесно можем да направим и да придружим с бекон или друго месо.
- Омлет от треска: за по-голяма сигурност препоръчваме премахнете лука и чушките от рецептата или ги намалете до максимум. Това ястие се препоръчва за обяд или вечеря и предлага качествени мазнини, както и много протеини.