Диета при хипотиреоидизъм Меню, мнения и рецепти

индекс на съдържанието

Това, което прави хипотиреоидизмът е забавят метаболизма, което може да доведе до мускулни болки, слабост, подуване на корема, наддаване на тегло и дори депресия. Жените са по-склонни да го получат заради своите хормонални промени.

Симптомите могат да варират при всеки човек, въпреки че диагностицирането на това заболяване изисква a анализ на хормоните на щитовидната жлеза в организма. Тези, които страдат от него, могат да изпитат различни признаци като:

  • Качване на тегло
  • Умора
  • Суха коса и кожа
  • Подуване
  • Бавен пулс
  • Депресия
  • Нередовна менструация
  • Запек
  • Болки в мускулите и ставите
  • Депресия

диета

Хипотиреоидизмът засяга метаболизма, кара човек да изразходва по-малко калории, докато си почива. Ето защо е обичайно хората, които страдат от това, да страдат от наднормено тегло.

Трябва да стоите далеч от диети, които не са безопасни за захранване променят хормоните на щитовидната жлеза. Въпреки че някои хора мислят по друг начин, единственото, което могат да направят, е да влошат ситуацията.

Поради тази причина трябва да изберете определени диети, които насърчават правилното функциониране на щитовидната жлеза. Най-подходящият, ако искаме отслабнете е да заложите на качествена храна, която се откроява със своите високо ниво на витамини, минерали, вода и фибри.

Разрешени храни

Това са някои от препоръчителните храни, въпреки че не трябва да забравяме, че трябва да спазваме диетата, създадена от диетолога или диетолога.

Храни, богати на йод

Зеленчуци като броколи, карфиол и брюкселско зеле, както и риба, морски дарове и млечни продукти.

Храна с цинк

Ядки, червено месо и пшенични зародиши

Манганови храни

Пълнозърнести храни и семена

Храни с витамин А

Домати, чушки, моркови, тиква, манго, спанак и манголд.

Забранена храна

Хората с хипотиреоидизъм не трябва да ядат или поне да ограничават количествата на следните храни:

Ядки

Орехи, шам фъстък, кашу или кестени и някои бобови растения като нахут.

Готови и сладкиши

Някои плодове

Ягоди, манго или ябълка

Салати от сурово зеле и репички

Елагова киселина

от грозде или нар

Литий

Аспержи, пъпеш, картофи, магданоз или ендивия

Кофеинова киселина

Праскова, патладжан, слива или портокал

Препоръки за хранене на щитовидната жлеза

Установете 5 хранения с фиксиран график

Ефективни съвети да се придържате към диетата

  • Преди закуска вземете a чаша топла вода с няколко капки лимон за насърчаване на киселинния баланс.
  • Не пропускайте никакви ястия и яжте на малки порции.
  • Намалете приема на червено месо, студени разфасовки и преработени храни.
  • Пийте от 1,5 до 2 литра вода на ден освен по време на хранене.
  • Пригответе готвени, печени, приготвени на пара или на скара храни.
  • Подправете храната с подправки, оцет или лимон за подобряване на вкуса му.
  • Солта задържа течности. Умерете количеството си.
  • Вземете предвид храни, богати на йод за борба със затлъстяването.