Cu; l е най-доброто време за спорт и изгаряне m; s мазнини
Обикновено спортувате ли сутрин? Или сте по-късно? Нощ? Открийте продажбите и недостатъците на всеки времеви интервал.
Актуализирано на 9 юни 2020 г., 07:33
Преди затваряне Спортувах в единствената дневна дупка, която можех –Обикновено през нощта–, след приключване на работа. Но през последните месеци, прекарвайки повече време вкъщи, опитах бъдете възможно най-активни, вече не само през нощта. И тогава започнах да си мисля: Ще има ли идеално време за спортуване? По-добре ли е да тренирате сутрин? Или по-добре следобед? Или може би се справяше добре и през нощта изгаряше повече?
За да разреша всички тези съмнения и да се възползвам максимално от времето си в спорта, се свързах с Юлия Ндоки Рибас, личен треньор и треньор на отдела за физическа активност на фитнес залите в Метрополитън. Продължавай да четеш!
Кое е най-доброто време за спортуване и изгаряне на повече мазнини?
Има ли идеално време за упражнения и изгаряне на повече мазнини?
Краткият отговор? А "зависи". И то е, че трябва да вземете предвид много фактори. „Първото нещо, което трябва да изясним, е това трудно е да се обобщи, тъй като най-доброто време за тренировка това ще зависи от всеки човек и метаболизма ви ", обяснява той Джулия. „Какво определя кой ще бъде идеалният момент за всеки човек това ще зависи от вашия биологичен ритъм, при което кръвното налягане, телесната температура, нивото на хормоните и сърдечната честота влияят ", добавя той и изяснява това всеки времеви слот има своите предимства.
16/8 диета с постепенно гладуване, за да останете тънки и здрави
Ползите от спортуването сутрин
„Ако обичате да тренирате сутрин или по това време на деня имате най-много енергия, трябва да знаете, че има някои изследвания, които твърдят, че тренировките сутрин, и на гладно, помага за ускоряване на загубата на тегло и увеличаване на енергийните нива, подготвяйки тялото за ден за изгаряне на мазнините ", казва експертът. Тя също така добавя това ако не обичаме да ставаме рано, можем да тренираме в средата на сутринта, тъй като е идеално време за изграждане на мускули (това е времето, когато нивата на тестостерон в кръвта са най-високи).