Диета при диабет тип 2; Обезмаслен; Здравословно хранене

The диабет тип 2 Това е най-често срещаният тип диабет, който обикновено се задейства около 50-годишна възраст, въпреки че все повече хора развиват това заболяване в по-млада възраст. Промяната в начина на живот, която включва поддържане на нормално телесно тегло, приемане на здравословна диета, избягване на тютюнопушенето и редовно физическо натоварване са крайъгълният камък за предотвратяване или забавяне на диабет тип 2.

Групата на хората с a по-висок риск на развиващия се диабет са:

Хора с наднормено тегло или затлъстяване,
Хора с фамилна анамнеза за диабет,
Тези, които са на 40 или повече години,
Жени (жените са с 50% по-склонни от мъжете да развият диабет).

въпреки това, диабетът не е неизбежен.

The "диабет тип 2 "," диабет за възрастни "," инсулиноустойчив диабет "," неинсулинозависим захарен диабет " са имената на метаболитно заболяване, което засяга регулирането на глюкозата в кръвта, което има значително увеличение в честотата си в световен мащаб. Според Световната здравна организация диабетът ще бъде седмата причина за смърт през 2030 г.

Това се случва, когато тялото не произвежда достатъчно инсулин или тялото не може да използва инсулина, който произвежда. Неправилното му управление може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, инсулт, бъбречни заболявания, слепота, увреждане на нервната система, диабетна ретинопатия, ампутации на крака и крака и ранна смърт.

Какво е нормалното ниво на кръвната захар?

Когато говорим за „кръвна захар“, това означава „кръвна глюкоза“. Двата термина означават едно и също.

Какви са нормалните стойности на глюкозата? Те варират през целия ден. За някой, който няма диабет, кръвната захар на гладно и будно състояние трябва да бъде по-малка от 100 mg/dL. Преди хранене нормалните нива на захар варират от 70 до 99 mg/dL. Нивото на захар след хранене, два часа след хранене, трябва да бъде по-малко от 140 mg/dL.

Глюкоза на гладно (*)

(*) Не си поставяйте диагноза. Консултирайте се с вашия лекар, за да интерпретирате вашите аналитични данни.

Диабет тип 2 как да го предотвратим?

Малките промени в начина ви на живот могат значително да намалят шансовете ви за развитие на това заболяване. Една от важните промени е диетата. Вече има многобройни доказателства, които показват важността на диетата при контрола на диабет тип 2. Хората с наднормено тегло или затлъстяване, които отслабват, подобряват чувствителността си към инсулин.

Правилна диета и физически упражнения няколко дни в седмицата са от съществено значение за поддържане:

Добър гликемичен контрол.
Здравословни нива на мазнини в кръвта.
Добро кръвно налягане.
Здравословно тегло.

Диабет тип 2 какво мога да ям?

Управлението на съвременната диета за диабет по същество включва модификации на вида, качеството и количеството храна, която пациентът с диабет трябва да яде. Важно е да се отбележи, че за да се постигне успешно a промяна на диетата, обикновено е по-ефективно да се направи постепенни и реалистични промени за дълъг период от време, отколкото да се опитвате да промените диетата от един ден на следващия.

Препоръчва се консултация с регистриран диетолог или диетолог за персонализирани съвети, както и план за хранене, който отговаря на нуждите на пациента с диабет тип 2. Подкрепата от семейството и приятелите също е важна.

Общи съвети за хранене?

Следните препоръки са приложими за хора, които следват диета без млечни продукти и искат да предотвратят диабет или да подобрят здравето си, независимо от вида, теглото, възрастта, пола или професията.

Основните промени, които трябва да бъдат направени, са:

Относно напитките:

Просто пийте вода: без захар и аромати.
Може да се вземе билкови чайове.
Можете да включите чай и кафе (максимум 3 на ден) без захар.
Да се избегне плодови сокове.
Да се избегне захарни газирани напитки тъй като те допринасят за развитието на диабет.
Консумация на алкохолни напитки неподсладено е разрешено само в големи умерени количества.
Не консумирайте захарни алкохолни напитки като настроение или сладки вина.