ДИЕТА ПРИ БРЕМЕННОСТ - Ifyda Consultores
Днес никой не се съмнява в значение на адекватното хранене в хода на бременността и върху развитието на плода.
Има много грешки и митове около хранителните препоръки на бременни жени.
Не е вярно, че трябва да "ядете за двама", дори не че са необходими добавки с някои хранителни вещества, които в определени случаи могат да бъдат токсични. И обратно, Вярно е, че лошото хранене на бъдещата майка може да причини проблеми на недоносеността и смъртността на плода, и че състоянията на затлъстяване също могат да бъдат опасни за здравето на бъдещото бебе.
Една от най-значимите характеристики на бременността е наддаването на тегло. На всичко това е известно те наддават между 12 и 14 кг тегло и страдат от редица патентни нарушения: умора, задух, затруднено ходене и др.
Индекс на съдържанието
Какво се случва по време на бременност?
По време на бременност серия от адаптация на метаболизма, всички те насочени към по-добро използване на хранителните вещества от майката и плода.
Адаптациите, които се случват в тялото на бременната жена, са следните:
1.- Намаляване на основния метаболизъм. Тоест за същата дейност, цената е по-малка, отколкото преди бременността, да се нормализира по-късно поради съществуващия анаболизъм (процес на създаване на нови тъкани).
2.- Способност за окисляване на мастни киселини в периферните тъкани по такъв начин, че наличността на глюкоза и аминокиселини за плода и плацентарните тъкани се увеличава, особено през третия триместър, етап на най-голямо фетално хранително търсене.
3.- Адаптивен механизъм на протеиновия резерв на майката.
4. - Стомашно-чревни: Налице е увеличаване на капацитета за чревна абсорбция. Може да се появи повръщане, гадене ... Друг път апетитът се увеличава. Глад, вариации в желанието за храна са чести. Обикновено се появяват усещания за парене в стомаха.
Какво мога да направя, ако имам гадене и повръщане?
Наличието на гадене и повръщане е свързано с диети с високо съдържание на протеини, поради което те намаляват при консумация на повече храни, богати на сложни въглехидрати като пълнозърнести храни и намаляване на богатите на протеини като продукти от животински произход.