Диета Pregorexia за бременни жени със страх от напълняване
Не става въпрос за ядене за двама, но по време на бременност, калорийните нужди се увеличават по-значително от втория триместър.
Следователно диетата на бременната жена трябва да доведе до увеличаване на калорийния прием с приблизително 150 kcal през първия триместър, от 200 през втория триместър и да го увеличи до 300 през последния триместър.
По отношение на теглото, което трябва да поеме бременната жена, зависи от това какъв е бил нейният индекс на телесна маса преди да забременее. Тези, които са били много слаби, ще трябва да напълнеят повече от тези с наднормено тегло.
Бременни: яжте здравословно и в достатъчно количество
Диана Куенка, гинеколог в болница Torrejón de Ardoz, експерт по бременност и хранене, ни предлага някои основни насоки за хранене при бременност.
Петте здравословни хранения
Препоръчват се поне пет хранения на ден, като се намалява количеството изядено във всяко едно. По този начин се избягва рефлуксът поради прекомерен прием, майчина хипогликемия, както и усещането за празен стомах, което обикновено улеснява гаденето. Следователно обяд в средата на сутринта и лека закуска следобед са задължителни, както и известен прием преди заспиване.
Вода и млечни продукти, не пропускайте
Препоръчително е да пиете повече от литър и половина вода на ден, както и да увеличите приема на млечни продукти или техни производни, за предпочитане в обезмаслената им форма. Диетата трябва да бъде балансирана, а близък и много подходящ пример е този за средиземноморската диета.