Диета почивка направи добра почивка с диета - LBDC
Метаболитен гроб, спретнат, гимнастика, мини изрязване и сега диета почивка. Тенденциите във фитнес света не спират да се променят със скоростта на световъртеж.
Този път е време да се подновим, за да поговорим дълго за диета почивка. Концепция, която свързва тренировките с диетата и храненето.
Ако сте потопени в предсъстезателен етап, завършвате подготовката за операцията по бикини или в съблекалнята, за която изглежда сте чували китайски, когато са говорили за диетичната почивка, без съмнение сте пред подходящата публикация
Какво е диета почивка?
The диета почивка се появява като временно прекъсване на диетата и е създаден с цел повишаване на придържането и предотвратяване на стагнация през периоди от дефиниция или загуба на мазнини.
Както знаем, периодите на калориен дефицит, които са твърде агресивни или продължителни с течение на времето, в крайна сметка могат да забавят метаболизма и да генерират нежелан ефект на възстановяване.
Концепцията за диетична почивка, която поне в този срок е измислена от Лайл Макдоналд, се стреми да възстанови общото равновесие. A Метаболитно и хормонално нулиране което ви позволява да продължите да напредвате стабилно във времето.
Както ще видим по-късно, има различни начини да направите a почивка в диетата и продължителността и гъвкавостта му ще зависят до голяма степен от телесния състав на индивида.
Как да направя диета почивка?
Първото нещо, с което трябва да сте наясно, е, че винаги трябва да се планира диетична почивка и че ако не искате да развалите упоритата работа от последните седмици, ще трябва да го направите контролирано и по график.
Забравете за отворения бар и всеки ден яжте индустриални сладкиши за закуска и пица за вечеря. Диетичната почивка е почивка в диетата, но това не означава, че всичко е позволено.
Склонни сме да правим разлика между тях два вида диетична почивка. Най-гъвкавият и препоръчван от Макдоналд за хора с гъвкава диета и най-строг или контролиран, насочен към хора, които трудно поддържат тревожност.
Целта и на двете е една и съща, просто че първата ви дава възможност да играете малко повече с ултра-обработените, а втората се фокусира върху аспекта на „истинското хранене“.
Ако сте уморени и чувствате, че не напредвате както преди, може да е време да направите почивка за диета
По време на почивката в диетата това, което ще търсите, е да увеличите приема на калории и да се приближите до a нормо калорични че възможно най-много ви позволява да държите теглото на разстояние. (Напълняването е част от плановете)
Накратко, трябва да увеличите приема на храна и калории в сравнение с настоящата ви диета. По този начин ще сложите край на дефицита и тялото ви ще започне да реагира.
Разпределението на макроелементите трябва да се извършва правилно, като се спазва приемът на въглехидрати, протеини и мазнини през цялото време. Може би можете да се възползвате от него, за да увеличите леко приема на протеини и въглехидрати с намерението да насърчите ситостта.