Диета Пет трика да не напълнявате тази Коледа, съветите на двама диетолози
Идват полворони. И ела нуга. А сега бира с скаридите. И след това билков ликьор, „който е храносмилателен“. А сега и двойка от Ferrero Rocher. "Мога да се пръсна, ако ям нещо друго, но няма да кажа не на тези сърдечни прояви." Ами сега, и марципаните също. Грубо казано, това е Коледа за обикновения човек. Е, Коледа и двете-три седмици преди нея и в коя гигантски обеди и вечери се повтарят сред роднини, колеги и приятели без никакви ограничения. В този контекст е трудно да се повярва, че е възможно да се оцелее Коледа, без да се качат поне килограм или два. Но наистина, мощност, можеш.
Свързани новини
Според диетолога-диетолог Пабло Охеда, населението може да консумира на тези дати "до 25% повече храна от обикновено и не винаги с най-добро качество". Това обикновено води до наддаване на тегло. "Ако човек продължи да се храни здравословно и извърши някакъв излишък през четирите или петте дни, рядко той наддава над 0,5 килограма. Но този, който хвърля кърпата и си тръгва през месец декември лесно ми е да кача две или три килограма", потвърждава и диетологът-диетолог Пабло Зумакеро.
Специалистите уверяват, че Коледа не трябва да е различно от останалата част от годината, защото излишъците трябва да се концентрират в няколко приема. Реалността е, че това не е така. "В крайна сметка това, което трябва да бъде две или три конкретни хранения, се превръща в много повече. Всяка вечер, в крайна сметка вечеряте навън, остатъците от Бъдни вечер или новогодишната вечеря се използват за следващите дни. И излишъците се умножават", потвърждава Zumaquero.
По-важно е какво ядете в нормалните дни
Специалистите казват, че това, което се прави през дните, когато нищо не се празнува, е много по-важно. „Ако вашата диета е здравословна, имате добра физическа активност, добра умствена дейност и вашата рутина не се различава много, ще можете да се изправите срещу тези три или четири коледни ястия, без да се притеснявате за теглото ", казва Охеда.
Както обяснява специалистът, хората, които имат добри хранителни навици, обикновено са и най-ангажираните с тяхното здраве. „Това не означава, че са взети сладко или дори коледно питие но с тази толкова модерна дума: „умереност“ “, добавя той.
Не отлагайте това, което можете да направите днес, до януари
Почти толкова често, колкото яденето на двубузи нуга, е хвърлянето в кърпата през месец декември. Знаете: „През януари ще се захвана сериозно с фитнеса.“ Експертите уверяват, че е така подла стратегия. „Трябва да се научим да имаме добри отношения с храната и да водим здравословен начин на живот, защото с този механизъм за възнаграждение, при който се справям добре в продължение на четири месеца, го оставям за един месец и продължавам още един месец до друга партия, момент при което при някои обстоятелства това не е устойчиво ", предупреждава Охеда. "В допълнение, на метаболитно ниво това не е здравословно, а на умствено ниво, по-малко".