Диета Официалният сайт на Sliminazer

Много хора, които неведнъж са мечтали за стройна и елегантна фигура, са ходили на различни диети, за да отслабнат, но в крайна сметка или са паднали, или резултатът е бил краткосрочен и загубените килограми са се върнали, „отнемайки“ няколко излишни килограми.

диета

Следователно да се отървете от наднорменото тегло не е толкова лесно, особено в темпото на съвременния живот, когато няма време нито за изчисляване на дневната калоричност, нито за приготвяне на диетични ястия. Леката диета може да служи като изход от тази ситуация. Този метод за отслабване дължи името си на лекотата на спазването му: изключване на болезнено гладуване, ненужно броене на калории и хранене в определени моменти.

Кои са лесните диети за отслабване?

Има няколко варианта на лека диета за отслабване:

Как да отслабнете с лека диета

За ефективно отслабване с лека диета трябва стриктно да спазвате основните му правила.

Основните принципи на леката диета са еднакви за всички сортове:

  • Пълно елиминиране на забранените храни от диетата;
  • Постепенно намаляване и за предпочитане пълно елиминиране на солта от диетата, което пречи на загубата на тегло поради свойството да задържа излишната течност в тялото, което води до подуване на корема;
  • Поддържайте водния баланс. През деня трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода.
  • Водата спомага за ускоряване на метаболизма, прочиства тялото от токсини и токсини, а пълните с вода мастни клетки се изгарят по-активно.
  • Дробна дажба. Трябва да се храните 5-6 пъти на ден. Дългите почивки между храненията са опасни с риск от прекъсване на лека диета и закуска на забранен продукт;
  • Размерът на сервиране не трябва да е по-голям от дланта на ръката ви;
  • Последното хранене трябва да бъде поне 3 часа преди лягане;
  • Ястията трябва да се варят, пекат, задушават, приготвят на пара. Пърженето е напълно изключено;
  • Трябва да ядете само прясна, висококачествена храна, без добавки или химикали.

Продукти, разрешени и забранени

Лесна домашна диета - разрешени храни:

  • Постно месо (заешко, телешко, телешко);
  • Постни домашни птици (пилешко, пуешко);
  • Постна риба (мерлуза, щука, минтай);
  • Морска храна;
  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и ферментирали млечни продукти;
  • Зеленчуци и билки (картофи - в ограничени количества);
  • неподсладени плодове и плодове;
  • Зърнени култури и зърнени култури;
  • Яйца;
  • Растително зехтин;
  • Лимонов сок, соев сос (като подправка за ястия);
  • Ръжен хляб, пълнозърнест, суха пшеница;
  • Ядки;
  • Семена, ядки;
  • Натурален мед.

От напитки с лека диета за отслабване се приемат: зелен, черен, билков чай, отвари от плодове и билки, компоти, желе, неподсладени плодови напитки.

Лека диета у дома - Забранени храни:

  • Мазно месо (свинско, агнешко);
  • Дебела птица (патица, гъска);
  • Мазни риби (пъстърва, сьомга, скумрия);
  • Мазни ястия, богати месни бульони;
  • Пушени, мариновани, солени ястия и храни;
  • Наденички;
  • Полуфабрикати;
  • Бързо хранене;
  • Маслени и люспести сладкиши;
  • Сладки и десерти с изобилие от кремове;
  • Сладки плодове (смокини, грозде, банани, манго, пъпеши);
  • Сол;
  • Люти и пикантни подправки и билки;
  • Сосове (майонеза, кетчуп);

Содата и алкохолът трябва да бъдат напълно елиминирани от напитките по време на лека диета за отслабване.

Лека диета за отслабване - меню на седмицата (закуска, лека закуска, обяд, лека закуска, вечеря):

  • Мюсли със сушени плодове;
  • 1 чаша 1% кефир;
  • Кюфте супа. 1 филийка ръжен хляб;
  • доматен сок;
  • Варени пилешки гърди. Салата от бяло зеле.

  • Гювеч с извара;
  • Зелена ябълка;
  • Бульон с крутони. Телешки котлети на пара;
  • Сварено яйце;
  • Зеленчуци, пълнени с пуйка.

  • Елда каша във водата;
  • Мус от бери;
  • Супа от зелено зеле. 2 филийки пълнозърнест хляб
  • Чаша подсирено мляко;
  • Печена риба със спанак.

  • Извара с натурално кисело мляко;
  • Морков смути;
  • Крем от броколи с крутони;
  • 2 парчета твърдо сирене;
  • Варено пуешко филе. Зеленчукова яхния.

  • Пудинг от тиква с ябълки;
  • Натурално кисело мляко с копър;
  • Зелена супа. 2 филийки пълнозърнест хляб
  • Розов грейпфрут;
  • Чушки, пълнени със смляно говеждо месо.

  • Овесена каша;
  • Портокал;
  • Пилешка супа с парчета птиче месо. 1 филийка препечен хляб;
  • 1 чаша ферментирало печено мляко;
  • Риба в желе.