Постурална хигиена Правилни пози 【2021】 Здрави навици

Открийте всички предимства на поддържането на a постурална хигиена правилно. Научете различните пози, за да седите, да лежите или да ходите правилно.

Правилната стойка е решаваща. Постуралната хигиена ни показва каква поза трябва да имаме във всяка ситуация, така че тялото ни да не претърпи никакви наранявания в краткосрочен или дългосрочен план. Ако свикнете да седнете лошо или да лежите в неподходящи пози, гръбначният ви стълб ще забележи.

Но трябва да гледаме не само седнали или легнали пози, но и когато ходим или правим някакъв вид физическа активност.

СЪДЪРЖАНИЕ ИНДЕКС

Какво е постурална хигиена?

Постуралната хигиена е набор от здравословни навици, които ни позволяват да поддържаме гръбначния стълб в добро състояние. Това означава, че ако спазвате поредица от насоки, когато поддържате стойка за определено време, ще можете да предотвратите заболявания в областта на гърба и ставите. В допълнение към костната област на тялото, мускулната част страда и от лоша стойка. Ето защо личната хигиена е толкова важна, тъй като в противен случай ще страдате от болка в цялото тяло. Освен това тези специфични болки могат да станат хронични и да се превърнат в заболявания.

Колко важна е постуралната хигиена?

Той има общо и абсолютно значение за вашето здраве. Основата, която поддържа тялото ни и ни позволява да бъдем изправени, е гръбначният стълб. Ако тази част на тялото претърпи щети, произтичащи от лоша стойка, за продължителни и повтарящи се времена, ще загубим голяма подвижност. Възможността да се движите лесно и да се чувствате пъргави е нещо, което може да не бъде оценено, когато го имате, но силно се пропуска, когато го загубите. Ето защо ще предотвратим достигането до този случай, като следваме добра рутина на здравословни навици, свързани с постуралната хигиена.

Какви са ползите от постуралната хигиена?

Ползите от добрата постурална хигиена са многобройни. Може да се окаже, че да си в лоша поза априори изглежда по-удобно, но ако свикнеш да бъдеш добре позициониран, тогава няма да ти е трудно да поддържаш този добър здравословен навик. Сред всички предимства, които можем да намерим, ще подчертаем следното, като най-важното:

Укрепване на пасивните мускули (отговаря за поддържането на тялото ни и действа почти несъзнателно. Ставате и мускулите се активират, за да ви подкрепят).
Предотвратяване на деформации в гръбначния стълб.
Намаляване на болки в ставите и цервикалната област.
Улеснява провеждането на кръвния поток в тялото, особено в областите на краката и ръцете.
Предотвратява появата на заболявания, причинени от лоша стойка.

Болести, които могат да са резултат от лоша стойка

Първо ще видим какви могат да бъдат последиците от лошата стойка и след това ще анализираме най-добрите варианти за всеки отделен случай. Постуралната хигиена не е шега работа и затова трябва да я приемате много сериозно.

Вярно е, че те са болести, които не предупреждават твърде много, въпреки че ни дават малко внимание. Един ден ставате от леглото и боли врата, гърба или кръста. Взимате ибупрофен или подобно болкоуспокояващо и той изчезва. Това може да се случи често, но лекарството за облекчаване на болката не е решението. Решението е да придобиете здравословния навик за правилна постурална хигиена. В противен случай ще удължим тази ситуация и когато отидем на медицински преглед, след известно време лекарят ще ни каже, че страдаме от едно от следните хронични заболявания.

Хиперкифоза

Това е, което обикновено познаваме като „гърбица“. Това заболяване може да стане хронично, ако имаме лошия навик винаги да гледаме надолу, да извиваме прекалено много врата си или ако седим неправилно. С течение на времето той става все по-подчертан, докато стане необратим. Моят съвет е да държите гърба си изправен. Ако свикнете да седите с добре поддържан гръб и почти напълно изправена врата, ще избегнете този проблем.