Насоки за здравословно отслабване
Изглежда, че безпорядък, Следователно, малко по малко, могат да се правят все повече и повече дейности: правете по-дълги разходки, ходете по ресторанти и тераси и дори след няколко седмици отидете на ваканционни дестинации. В допълнение, доброто време увеличава желанието да излезете от къщата и да оставите зад гърба и, понякога нездравословни ястия. Според данни, управлявани от хранителните експерти на www.nutritienda.com, онлайн магазин за продукти за здраве и красота, 65% от испанците спазват диета преди лятото и имат за цел да отслабнат между три и четири килограма.
Всеки ден на пазара се появяват нови диети за отслабване, известни като „чудо диети“. Някои диети, които се характеризират с това, че са много ниско калорични, небалансиран и най-вече опасен за здравето. Тъй като след изтичане на режима периодът, е възможно загубеното тегло да бъде възстановено, причинявайки известния ефект на "рикошет", следователно, след като се върнете към обичайно хранене, изгубените килограми се заменят с ефект "йо-йо".
Най-чести чудо диети
След това ще изброим някои от тези диети, които предлагат бърза загуба на тегло, но не са толкова здравословни, колкото изглежда.
Много нискокалорични диети
Те се характеризират с диети от 500 kcal или по-малко, разпределени в определени часове на деня или дори при които ядете всичко, което искате в продължение на пет дни и само 500 kcal всеки ден за останалите два. Те често се рекламират като „краш“ диети и ефектите им са силно вредни за здравето, ако се поддържат за дълъг период от време.
Диета с едно хранене
Те се основават на консумацията на определен вид храна, обикновено плодове или зеленчуци и също не достигат 500 kcal. Познати на всички са диетата с артишок, пилешко или ябълково. Те могат да причинят чревни проблеми, анемия, безпокойство, раздразнителност и хранителни дефицити, особено при микро- и макронутриенти.