ДИЕТА НА ТРИ ЗОНА СТЪПКИ

Здраве | Здраве и упражнения | 14.09.2015 г. 12:16:00 стр. м. | Патриша морал

бързо темпо

Диетата на стъпките, които вашият план за отслабване се основава на комбинация от диета и прости физически упражнения, които стъпка по стъпка могат да ви помогнат да отслабнете.

Aperderpeso.com - Мария дел Пилар Cancela. Диетолог

Понякога това, което причинява провал диета е колко сложно може да бъде това, или чрез преброяване на калории, порции, грамове, точки и т.н., или чрез физически упражнения, които никога няма да се правят.

Стъпка по стъпка за отслабване

Целта на диета от Стъпки, е да се направи диета просто, което е ефективно и без твърде много жертви. Това диета Тя се основава на прости стъпки, прости предложения за изпълнение и малки промени в навиците, които винаги могат да ви придружат.

Диета от Стъпки, от какво се състои?

Основната предпоставка е разходка 10 000 Стъпки на ден (за това ви трябва метър Стъпки) и намалете порциите си с ¼ от това, което обикновено ядете ежедневно. диета основава успеха си на енергийния баланс между консумираното и изразходваното. Ако консумирате повече, отколкото изгаряте, със сигурност ще напълнеете.

Какво можете да ядете в диета от Стъпки да отслабнете?

The диета Безплатно е, трябва само да поръчате храна и да намалите порциите с 25%. Тоест, ако обикновено консумирате 200 гр. от тестени изделия, трябва да ги намалите до 150 гр. Предлаганите храни са здравословни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, обезмаслени млечни продукти, постно месо. Тази характеристика се споделя от балансираните диети.

Как да тренираме, за да отслабнем стъпка по стъпка?

Целта да се срещаме ежедневно е разходка 10 000 Стъпки; за това е необходимо да се начертае план.

Първо пребройте сумата от Стъпки които давате ежедневно, към тази сума добавете 500 Стъпки.След седмица добавете 500 Стъпки, и се увеличава постепенно, докато достигне общо 10 000 Стъпки вестници. Това количество от Стъпки са еквивалентни на около 60 минути ходене.