Диета на Скарсдейл Какво представлява и защо не трябва да го използвате, за да отслабнете Хранителни вещества
Диетата Скарсдейл е създадена през 70-те години с цел отслабване. Чрез намаляване на въглехидратите и калориите, той е предназначен да действа като бърза помощ за отслабване. Хората на диета ядат три пъти на ден, състоящи се от 43 процента протеини, 22,5 процента мазнини и 34,5 процента въглехидрати.
Те също пият най-малко 4 чаши вода на ден. Тези проценти теоретично ще намалят калориите. Тази високо протеинова диета трябва да се спазва в продължение на 7 до 14 дни. Закуската не е разрешена.
Тази диета е предназначена за всеки, който иска бързо да отслабне. В съответствие с намеренията на основателя на диетата, можете да свалите до 30 килограма само за две седмици. Изследванията обаче показват, че това може да не е ефективен начин за отслабване или задържане в дългосрочен план.
Здравословна ли е диетата в Скарсдейл?
Членовете на медицинската общност, включително диетолози и лекари, не препоръчват екстремните "строги диети". Червените знамена за трудна диета включват следното:
- екстремно ограничаване на калориите
- ограничения, поставени върху познатите здравословни храни
- избягване на основните групи храни или макронутриенти
- правила за неустойчива храна
Диетата Скарсдейл има много неустойчиви правила за хранене и забранява здравословните храни. Също така ограничава мазнините доста под 30 процента. Това е процентът, препоръчан от много здравни организации и експерти за дългосрочно здраве и мозъчна функция.
Екстремните диети действат, като поставят тялото ви в състояние на „глад“, където бързо ще консумира собствените ви мазнини и мускули с по-бързи темпове поради ниския калориен прием. Тези диети носят допълнителни рискове за Здраве, особено когато са проследени в продължение на седмици или години. Тези рискове включват остеопороза, камъни в бъбреците, камъни в жлъчката и бъбречна недостатъчност.
Лошо структурираната диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати също може да има опасни ефекти върху сърцето. A 20-годишно проучване в Харвард С повече от 120 000 души той открива, че този тип диета увеличава шансовете на някого да умре от сърдечно-съдови заболявания с 14 процента. За съжаление, диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати също може да има отрицателно въздействие върху чревните бактерии и липсата на фибри.