Диета на простатата - как да се предпазим от рак
Познайте храните за защита срещу рак на простатата.
от: Патриша Едмъндс | Коментари: 0
Снимка: Марк Орем-Леклеф/Галерия Сток
Диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да предотврати рака на простатата.
En español | Приблизително един от шести американски мъже ще развие рак на простатата в даден момент от живота си, риск, който се увеличава с възрастта и прави този вид рак вторият по честота след рак на кожата.
Но има все повече доказателства, че физическите упражнения и здравословното хранене могат да предотвратят рака като цяло и по-специално рака на простатата, казва експертът по хранене д-р Уенди Демарк-Ванефрид, заместник-директор на Всеобхватния център за борба с рака. От Университета в Алабама в Бирмингам.
Demark-Wahnefried заявява, че мъжете, които са загрижени за здравето на простатата, трябва да следват общите насоки на Американското общество за борба с рака (ACS) за намаляване на риска от рак:
- Диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци и зърнени храни
- Избягвайте рафинираните мазнини, зърнени храни и захари
- Поддържайте здравословно телесно тегло
Последната точка е ключова. „Вероятно най-важното за мъжете, загрижени за рака на простатата, е управлението на теглото“, казва Демарк-Ванефрид. "Данните ясно показват, че мъжете с наднормено тегло с индекс на телесна маса 30% или повече са с 34% по-склонни да развият агресивен рак на простатата", отколкото мъжете, чийто индекс на телесна маса е под този диапазон, казва той.
Изследователите продължават да изследват дали някои храни и хранителни вещества повлияват уникално рака на простатата. Пионерът по здравословно хранене д-р Дийн Орниш казва, че неговите проучвания са потвърдили, че промените в начина на живот, подобни на тези, които той препоръчва да обърнат коронарната болест на сърцето, включително веганска диета и редовни физически упражнения, забавят растежа на някои видове рак на простатата.