Диета на Ковалкова - Меню

диетата Ковалков

Д-р Ковалков е руски диетолог, разработчик на диета за отслабване. В книгата си „Техниката на доктора Ковалков: Победа над теглото“ той подробно описа как диетата за отслабване се превръща в пълноценна диета за цял живот. С помощта на диетичното меню Ковалкова отслабва, сама и в своите клиники. Същата система за кратко и бързо постигане на резултата не е по-различна, но ви позволява напълно да се отървете от вредните хранителни навици.

Правила за диета на Ковалкова

Диетичното меню на Алексей Ковалков е разделено на етапи. Започнете загуба на тегло трябва да бъде от подготвителния етап.

Подготвителната фаза

Първата част от диетата е насочена точно към намаляване на апетита, свикване с малки порции. За това, на първо място, менюто от подготвителния етап на диетата на д-р Ковалков напълно изключва наличието на въглехидрати с висок гликемичен индекс.

  • брашнени продукти (с изключение на черен хляб и отрубно);
  • нишестени зеленчуци във варена форма - цвекло, картофи, царевица, моркови;
  • захар, мед, подсладители, сушени плодове, сладки плодове;
  • Всички бонбони, включително "диетични" блатове и черен шоколад;
  • преработени зърнени култури - бял ориз, люспи, грис;
  • алкохол.