Диета на ябълката, за бързо отслабване 100 диети

Знайте ползите и страничните ефекти от Ябълкова диета, Според неговите последователи с тази диета можете бързо да отслабнете; Това е идеален план, ако харесвате плодове и прости менюта. Това е режим, който се върти около изяждането на поне една ябълка преди всяко хранене и обещанието е да се свалят по един килограм на ден.

Проста програма за хранене, ябълковата диета детоксикира и организиран на базата на този плод, който е богат на витамини, минерали, незаменими аминокиселини, захари и вода, ви позволява да отслабнете бързо и лесно.

бързо

Каква е ябълковата диета

Ако искаш свалете няколко килограма за една седмица Apple Diet е представена като отлична алтернатива благодарение на плана си за здравословно хранене, базиран на този вкусен и питателен плод.

Има хора, които провеждат тази диета, като консумират изключително ябълка на всички хранения в продължение на една седмица, но не се препоръчва, защото небалансираният план може да причини тежка декомпенсация.

Отслабването на няколко излишни килограма лесно и бързо е предложението на ябълковата диета, благодарение на много по-опростен план, отколкото мнозина си представят, и с допълнителното предимство, че токсините също се елиминират и това помага за пречистването на тялото.

Как се прави ябълковата диета

Направете ябълкова диета Много е лесно, тъй като през първия ден можете да ядете само ябълки без ограничение на количеството, те трябва да бъдат разделени само на три класически хранения: закуска, обяд и вечеря.

Останалата част от следващите 6 дни диетата ви позволява да ядете и други храни в допълнение към ябълките, като пълнозърнест хляб, шунка или пуйка от Йорк, варено яйце, зелена листна салата, задушени зеленчуци, с изключение на картофи и естествен тон.

Важното е, че тази диета включва само три хранения на ден, но позволява яденето на ябълки като лека закуска, за да се избегне чувството на глад, тъй като този плод има свойството да осигурява чувство на ситост.

Ябълката е много здравословен плод, който осигурява на тялото протеини, въглехидрати, захар, фибри и мастни киселини Омега 3 и 6. Препоръчително е да не удължавате диетата повече от 7 дни, през което време трябва да избягвате приема на месо, сладкиши и мазнини,

Какво да ядем на ябълковата диета

Средната ябълка, приблизително 150 грама, осигурява около 80 kcal и около 20 грама въглехидрати, които се отделят постепенно през деня.

Препоръчително е при тази диета ябълките да се ядат цели (с кора), като се избягва да се прави в други формати като сокове, тъй като се губи голямо количество от ползите, които тя носи за тялото. Богата на витамин А и С, ябълковата кора съдържа бета каротин, който е полезен за вашето зрение

Принципите, които трябва да се следват продължете с ябълковата диета те са много прости:

  • Увеличете консумацията на вода и консумирайте поне два литра през деня.
  • На ден трябва да се консумира поне една ябълка.
  • Увеличете консумацията на зеленчуци.

Има няколко вида ябълки и всяка от тях е отлична за спазване на тази диета, при която ще се избягва консумацията на червено месо, в допълнение към ограничаването на консумацията на кафе до една чаша на закуска.

Примерно меню за диета на Apple

  • 1 цяла ябълка, измита и обелена.
  • 1 Омлет с две яйца с малко сирене моцарела, без сол и с малко черен пипер.
  • 1 чаша кафе с подсладител и обезмаслено мляко.

  • 1 цяла ябълка.
  • 1 Пилешко филе на скара или на скара.
  • 1 порция зелени салати.
  • 3 супени лъжици кафяв ориз.

  • 1 цяла ябълка.
  • 1 Рибно филе, запечено с лимон.
  • 1 Сервиране на зеленчуци на пара.
  • 1 чаша обикновено нискомаслено кисело мляко.

Забележка: За да работи наистина ябълковата диета, е необходимо да се изяде цяла ябълка 30 минути преди всяко основно хранене или нещо същото: 1 ябълка сутрин, 1 ябълка преди обяд и 1 ябълка преди вечеря.

Варианти на ябълковата диета

Има две версии на ябълковата диета, едната е по-строга, която може да се прави само за 3 дни, а менюто е само ябълки, докато другата, малко по-широка, ви позволява да ядете други храни.

5-дневна ябълкова диета

Лесен и лесен за изпълнение, този 5-дневен план има консумация от 1000 до 1200 калории на ден, което позволява да се увеличи метаболизма с последващата загуба на тегло.

От гледна точка на неговите хранителни компоненти, това е относително балансирана диета, тъй като включва консумацията на протеини и сложни въглехидрати със значително намаляване на консумацията на мазнини.

Менюта за 5-дневната ябълкова диета

Ден 1

Закуска, обяд и вечеря

  • Само ябълки.

Ден 2

  • 1 ябълка
  • 2 филийки бяло сирене
  • 1 Порция зелена салата, облечена с оцет, лимон и сол.

  • Всички ябълки, които искате.
  • 1 Зеленчукова салата с бяло сирене и риба тон.

Ден 3

  • 1 ябълка
  • 1 Резен пълнозърнест хляб с две филийки пуешка шунка.

  • 1 ябълка
  • 1 Сервиране на зелена листна салата, 2 средно настъргани моркови и една четвърт нарязан лук.

  • Всички ябълки, които искате.
  • 1 Порция зеленчуци на пара с бяло сирене.
  • 1 Порция риба тон на скара с лимонов сок.
  • 1 филия пълнозърнест хляб.

Ден 4

  • 1 ябълка.
  • 1 Резен пълнозърнест хляб с филия пуешка шунка.

  • 1 ябълка.
  • 1 Сервиране на зеленчуци на пара.
  • 200 грама риба тон с лимон.

  • 1 ябълка.
  • 1 купа пълнозърнести зърнени храни с обезмаслено мляко.

Ден 5

  • 1 ябълка.
  • 1 варено яйце.
  • 1 филия пълнозърнест хляб.

  • 1 ябълка.
  • 1 порция зелена салата.
  • 200 гр. постно месо (без мазнина) или пилешки гърди, на скара.

  • Всички ябълки, които искате.

3 дневна ябълкова диета - детоксикатор

3-дневната ябълкова диета е строг план, който служи за детоксикация на тялото и се използва като средство за почистване на дебелото черво.

През 3-те дни трябва да ядете само ябълки в желаното количество, поради което това се счита за диета на гладно, но може да предизвика странични ефекти поради лошото функциониране на стомаха, което затруднява повторното привикване на тялото към храната нормално.