5 грандиозни трика за хора с бавен метаболизъм
Много от нас често говорят за метаболизма като онова измерение, което бихме искали да можем да контролираме за улесняване на отслабването. Любопитно е също, че много хора, които не се грижат за диетата си или водят много заседнал живот, оправдават неспособността си да отслабнат в метаболизма си.
Когато говорим за метаболизъм, ние се позоваваме на всички онези изключителни и съвършени химични процеси, чрез които клетките осигуряват правилното функциониране на тялото. Можем да си представим този процес като напълно функционираща машина, която винаги ще оцени, ако й предложим най-доброто „гориво“.
Има много хранителни вещества, способни да насърчат тази мобилност, онази вътрешна енергия, с която да постигнете по-пъргав метаболизъм. Днес в нашето пространство искаме да ви дадем 5 прости съвета, които ще ви помогнат.
1. Яжте много пъти на ден, но в малки количества
Винаги ще бъде по-добре да се съобразите с нашите 5 дневни хранения, но обслужващи малки количества. Класическите „запои“, които успокояват ненаситния глад и безпокойството, не са подходящи.
2. Пикантно, в справедливи количества, помага
Обичате ли лют червен пипер? Чилито, може би? Така че, включете го в малки количества във вашата диета, защото ще ни позволи незабавно да увеличим метаболитната активност до 20% .
- Всичко това постигаме благодарение на капсаицин, . както е посочено в проучване, публикувано в Openheart. Това е активен компонент, който освен че осигурява този стимулиращ пикантен вкус, ни позволява да атакуваме най-незрелите или нови мазнини, докато не бъдат унищожени.
Можете да приготвяте пикантни ястия два пъти седмично. По този начин ще постигнете здравословно отслабване, стига да се грижите за останалата част от диетата си.
3. Кажете „да“ на протеините, за да ускорите метаболизма
Тези данни може да ни изненадат, но протеините ни помагат да поддържаме тялото си в разгара си тъй като им отнема повече време за смилане, тъй като те се нуждаят от по-висока концентрация на енергия, за да бъдат усвоени.
въпреки това, важно е да знаете как да изберете най-подходящия източник на протеин. Помислете, че червеното месо с твърде много мазнини например ще постигне обратното: забавя метаболизма. Освен това, ако се преработи, ще съдържа нитрити, за които е доказано, че са вредни за здравето.