Диета на Джилиан Майкълс

майкълс

Джилиан Майкълс е наистина бизнес специалист - това се вижда и в структурата на нейните комплекси за упражнения, и под менюто на специалната й диета. В една от книгите си Джилиан направи възможно най-опростеното отслабване за нас - предостави ни план, така че всеки да може да измисли идеална 30-дневна диета за себе си, както и план за обучение за нея. Днес ще обсъдим накратко принципите на диетата на Джилиън Майкълс.

Броят на калориите в менюто на диетата на Gillian Michaels въз основа на вашите индивидуални показатели: тегло, височина, възраст и пол. Тази енергийна норма се нарича основен обмен, тоест това е броят на калориите, които тялото ви изразходва за жизнените си функции и всички тези калории се изгарят, дори ако останете неподвижни през целия ден.

Основният обмен се изчислява по формулата - 655 + (9,57 × тегло кг) + (1,852 × височина см) - (4,7 × възраст в години) Намаляването на консумацията на калории под тази линия е невъзможно, в противен случай метаболизмът ви ще се забави.