Диета на Дюкан всичко, което трябва да знаете - Те говорят
Диетата на Дюкан не спира да вижда славата му да расте всеки ден сред големите знаменитости на света на развлеченията. Представен на света през 2000 г. от френския д-р Пиер Дюкан, в книгата си „Не мога да отслабна“, резултатите му го превърнаха в истинска треска.
Пиер Дюкан защитава повече от всичко, че не е нужно да гладувате, за да постигнете резултати и че отскокът съществува само ако няма самоконтрол върху това, което ядем. Поради тази причина той създаде еволюционна диета, разделена на фази, която да ни придружава от отслабване до поддържане на тегло по здравословен и без усилие начин.
Научете за диетата, която е толкова успешна в Холивуд и сред звездите.
Какво представлява диетата на Дюкан?
Основната предпоставка на диетата на Дюкан е високо протеини и ниско съдържание на въглехидрати, в същата посока като диетата на Аткинс.
Диетата на Дюкан обаче отива по-далеч от последната и в начална фаза протеинът ще бъде единственият макроелемент, който може да се консумира, с изключение на няколко грама овесени трици на ден за насърчаване на благосъстоянието на тялото.
Пиер Дюкан защитава, че протеинът е най-добрият съюзник в режима, тъй като не само осигурява усещане за ситост, но тялото трябва да работи повече, за да го смила и следователно изгаря повече калории.
Резултатът е доста ограничаваща диета в началото, която постепенно ще отвори вратите за други храни.
Неговите фази
Диетата на Дюкан е разделена на 4 фази, чиято продължителност ще зависи от развитието на всяка една. Тази диета започва по ограничителен начин, с няколко забранени храни, насърчаващи изразена загуба на тегло за няколко дни. Във всяка фаза ще се въвеждат нови храни, докато достигне точка за поддържане на теглото, където можете да ядете всичко без ограничения.
1-ва фаза - Атака
Тази фаза на диетата на Дюкан продължава между 2 до 7 дни и в нея можете да загубите между 1 до 5 кг. Целта на фазата на атака е да причини шок на организма, за да го подготви за фазата на круиз.
За това трябва да ограничите диетата си само до 66 протеинови храни, които можете да ядете толкова пъти, колкото искате. Протеинът ще улесни тази фаза, тъй като удължава усещането за ситост през деня.
Пример за разрешени храни: постно месо, без добавено масло; сурова или варена риба; хек и миди; варени яйца; натурално кисело мляко; обезмаслено мляко, извара, тофу.