Диета на Дюкан в Instagram рецепти, трикове и други; Dukan Maria Martinez Рецепти

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

Instagram не е просто място за споделяне на селфита и портрети на средно утринно кафе, но е и много интересно място за намерете трикове за диетата на Дюкан, рецепти, открийте подходящи продукти, споделете опит и задавайте въпроси на тези, които са били на диета от известно време. Днес ви предлагам малка селекция от интересни рецепти, трикове и хора, които си струва да следвате.

Ежедневното претегляне ви помага да отслабнете

Този първи трик идва от моя профил в Instagram. Знаете ли, че тези, които се претеглят ежедневно, докато са на диета, губят повече килограми от тези, които не го правят? Не само това, но един от най-ефективните начини да останете на загубеното тегло е да продължите да се претегляте често, ежедневно или поне веднъж седмично. Това е нещо, за което вече ни беше казано в проучване в Университета на Северна Каролина през 2009 г. и потвърдено от поредица от нови експерименти, публикувани в началото на 2015 г. За да го направим по най-ефективния начин

Ще се претеглим сутрин, когато станем, след използване на тоалетната, гол или с минимално облекло. Можете да запишете теглото в бележник или да използвате мобилно приложение като Следете теглото си
Най-добре е да се вземе като ориентир теглото на един ден в седмицата, винаги един и същи ден. Защо еднодневната? Тъй като е нормално през цялата седмица теглото да се покачва и спуска: през уикенда винаги ядем повече, ако един ден спим лошо, теглото се покачва, ако отидем до тоалетната или вечерята вечер, преди да е било прекалено много и т.н. Използвайте тежестта от сряда или четвъртък; те са най-надеждни.
В допълнение към претеглянетотрябва да направите измервания на контурите на тялото: С помощта на шивашка лента контурите на гърба, гърдите, талията, ханша, ръцете и бедрата се измерват веднъж седмично и се записват за сравнение на напредъка (има седмици, при които скалата почти не се движи, но измерванията на контурите те ни казват, че губим обем и размер)

Рецептите на Ксония

Освен блог, Ксония има много активен профил в Instagram със смесица от снимки на рецепти с други по-лични, които ще ви помогнат да му сложите лице и да научите малко повече за живота му. Избрах това от Треска на скара с рататуй, подходяща за PV круиз или за НОВАТА диета на Дюкан от вторник.

Състав: Филе от прясна треска, лук, червен пипер, зелен пипер, тиквички, доматен сос без добавена захар (Xonia има рецепта, за да го направи домашно), малко зехтин и щипка сол
Подготовка: сложете гювеч на огъня с малко зехтин, соте лук, червен пипер, зелен пипер и тиквички, нарязани на малки парченца, добавете малко доматен сос и варете зеленчуците, докато омекнат, добавете щипка сол и вече да направи парите. Сега пригответе пресната атлантическа треска на скара и сервирайте върху слой рататуй, гарнирайки с малко нарязан лук. добър апетит!

Dukan Испания, от съществено значение

Обещавам ви, че си струва да си направите акаунт в Instagram, само за да следвате тази жена. Профилът му е пълен със супер апетитни рецепти и идеи, някои от тях са адаптирани от блогове, а други са направени сами. Има всичко: сладко, солено, рецепти за пиле, риба, месо, яйца. По този начин тя подготвя това Суши Dukan без ориз

Изрежете правоъгълник от найлоново фолио достатъчно голям, за да навие руло (около 8 инча)
Поставете основата на рулото, който ще бъде слоят, който ще остане отвън след изрязването му: той е направил два вида рула, някои като е сложил слой пушена сьомга върху найлоновото фолио, а в други основата са студени разфасовки от пуешки гърди, поставяйки две слоеве, така че да е по-брутен.

В единия край на площада той е разстилал сирене с ниско съдържание на мазнини навсякъде, образувайки ивица. Върху сиренето той е сложил смес от съставки: чушки пикило, пръчки от раци и маруля, нарязани на ивици (за круиз или за НОВАТА диета на Дюкан от вторник) или авокадо, пръчки от раци и настърган морков (за фаза Консолидация)
Започнете да оформяте ролката: Това се прави, като се започне от страната, където е пълнежът, като се повдигне найлоновото фолио и се завинтва, като се внимава да не остане пластмаса вътре в ролката. Затворете рулото, като завъртите краищата, сякаш е бонбон, и го поставете в фризер около 20-30 минути за да стане твърдо.
За сервиране извадете рулото от фризера, отстранете найлоновото фолио и с много остър нож нарязайте рулото на парчета с ширина 1 см, за да оформите макитата, които се виждат на тази снимка. Украсете със сусам (подходящо от круизната фаза) и го придружете с неподсладен соев сос и уасаби. Впечатляващо.