Как да предотвратим затлъстяването и да имаме добри хранителни навици DoctorAkí
Просто сте пълни с любов? 🥰 Наличието на няколко пълнички може да бъде нежно и безвредно, но когато напълнеете, излагате здравето си на риск. Не става въпрос за суета или стандарти за красота ...
Затлъстяването натоварва сърцето ви и може да доведе до сериозни здравословни проблеми. . MedlinePlus обяснява, че наред с други някои от заболяванията, които се развиват от това допълнително тегло, са:
- Артрит в коленете и ханша
- Сърдечно-съдови заболявания 💔
- Високо кръвно налягане
- Сънна апнея 😴
- Диабет тип 2
- Разширени вени
Без съмнение! Ние знаем колко е важно да се грижим за диетата си за нашето благополучие, но също така сме наясно, че това не е лесна задача. Ние сме преследвани от реклама в YouTube за „сочни хамбургери, преследвани сме от“ сладоледи и всички десерти ... "
Помогне! Какво да правя? Отговаряйки на нашия призив, днес Мария Виктория Круз, диетолог, учител и изследовател от Аржентина . Не позволявайте на куничната панда! 😅Този експерт ще ни даде някои ключове за подобряване на диетата и избягване на затлъстяването. Присъединете се към нас, за да видите отговорите, които той ни даде! 👇🏽
Съвети за добри хранителни навици👌🏿
Защо доброто хранене не трябва да зависи от страдание от болест?
Защото изграждането на здравето се прави всеки ден. Когато болестта започне, ние вече сме в неравностойно положение и трябва да коригираме погрешно извършеното. Ако разберем храната като основно средство за изграждане на здраве и нашата собствена превантивна медицина, получаваме основание за злоупотреба с наркотици, което само изключва симптомите, но не връща контекста, който ни разболя.
И добавям нещо, което винаги казвам: проблемът не е, че болестите са наследствени, а че диетите са. Ето защо болестите се повтарят.
Кои са храните, които не могат да липсват в рамките на съзнателния начин на живот?
Храните на растителна основа трябва да са в основата на всяка диета. Първо, поради естествения си произход, ниската степен на обработка и екологичната устойчивост. Към тях включваме 🍌🍒 плодове, зеленчуци от всякакви цветове и видове, ядки, пълнозърнести храни и бобови растения .
В същото време можем да включим, ако лицето желае, храни от животински произход, като меса (необработени), яйца, млечни продукти с ниска степен на преработка (не индустриални кисели млека) и ферментирали храни с пробиотичен ефект.
Освен това, за да постигнем всеобхватно благосъстояние, не можем да не споменем важността да останем активни, 🏃🏽♀️ движим каквото можем, стига да можем, с упражнението, което ни харесва най-много, и от своя страна, дълбока почивка 💤 (възстановителна почивка), която включва управление на стреса (което в тези времена, в които живеем, е наистина нагоре).