Диета на Дюкан Как да го направим стъпка по стъпка за бързо отслабване - Диети за бързо отслабване
Диетата на Дюкан е един от най-популярните режими днес. Създадена от Пиер Дюкан, френски лекар, тази диета се използва дори от много известни хора, като принцеса Кейт Мидълтън и актрисите Пенелопе Крус и Дженифър Лопес.
Методът на Дюкан е модна диета, която е направила главата на тези, които искат да отслабнат по-бързо, и ако искате да знаете как работи диетата на Дюкан, прочетете и научете всички подробности за този режим.
Научете как работи диетата на Дюкан - проверете всички подробности
Диетата на Дюкан е малко по-сложна от другите диети за бързо отслабване днес. Създателят му го раздели на 4 фази, като всяка от тях има определени цели.
4-те фази на диетата са: атака, преход, консолидация и стабилизация.
Въпреки че има своя собствена методология, диетата на Дюкан е много подобна на друг известен режим, протеиновата диета. Но има някои разлики между тях, като например факта, че диетата на Дюкан препоръчва консумацията на протеини, произхождащи от по-тънки меса. Освен това препоръчва да консумирате само добри мазнини.
Сега ще видим подробностите за всяко от нещата в диетата.
1-ва фаза - Атака
Първата фаза е доста строга. Що се отнася до продължителността му, тя може да продължи от 2 до 7 дни. Който следва препоръките на диетата, може да отслабне с 1 до 5 кг през тази първа фаза.
Целта на фазата на атаката е да подготви тялото на човека за диетата. По време на тази фаза се освобождава консумацията на храни като риба, птици и червено месо.
По-долу е даден списък с храни, които могат да се консумират през първата фаза на метода на Дюкан:
• Краве месо
• Птиче месо без кожа (с изключение на гъска и патица)
• Яйца
• Хамон
• Риба и миди
• Вода
• Овесени трици
• Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
• Кафе без захар
• Неподсладен чай
Консумирането на големи количества храни, богати на протеини, може да претовари бъбреците, което налага да се консумира много вода през целия ден. Препоръката е да пиете 2 до 3 литра вода дневно.
2-ра фаза - преход
В преходната фаза консумацията на бобови растения и зеленчуци е освободена, но е необходимо да се редуват менютата съгласно следното правило: на ден трябва да се ядат само храните, които са разрешени в преходната фаза, на ден Напред, ако ядете само храните, разрешени в лицето на атаката.
Препоръката е да следвате това правило за редуване на менюто, докато се достигне желаното тегло. Според правилата на диетата, когато който спазва режима постигне желаното тегло, тогава той може да затвори преходната фаза и да започне фазата на консолидация.