6 причини, поради които не отслабвате с кетогенна диета
Начало/Хранене/Диети/6 причини, поради които не отслабвате с кетогенна диета
Съдържание на статията
Все повече хора се справят с наднорменото тегло и за да облекчат това състояние, мнозина избират кетогенна диета.Този вариант на диета е с много ниско съдържание на въглехидрати (зърнени култури, бобови растения, плодове, грудки), което наред с други предимства може да превърне тялото в машина за изгаряне на мазнини, без да се нарушава здравето ви.
Експертите са съгласни с това Кетогенната диета води до загуба на тегло И ако това не беше достатъчно, това помага за подобряване на здравето на сърцето и контрола на кръвната захар. Звучи страхотно нали? Имайте предвид обаче, че за да получите желаните резултати, нямате друг избор, освен да го приложите правилно.
Знаете 6 причини, поради които усилията ви с кетогенната диета не дават желаните резултати.
6 причини, които предотвратяват отслабването при кетогенна диета
1. Ядете твърде много въглехидрати и не сте забелязали
Вие откривате, че нарушавате основна предпоставка на кетогенната диета, Помниш ли я Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и когато спазвате кето диета, приемът на въглехидрати обикновено се намалява до по-малко от 50 грама на ден. Само тогава можете да вкарате тялото си в кетоза; тоест поради недостига на захар, който тялото ви ще има поради намаляването на въглехидратите, отнема енергия от алтернативно гориво, вашите мастни запаси. Ето защо този тип диетата е много ефективна за отслабване.
Вероятно сте трудности с елиминирането на въглехидратите, особено ако тепърва започвате, но не забравяйте, че само чрез значително намаляване на приема на този вид храна тялото ви ще влезе в кетогенен режим.
Разбира се, можете да използвате различни инструменти, за да постигнете целите си за отслабване, от изготвяне на списък на това, което консумирате с молив и хартия, до по-сложни методи като изтегляне на приложение на мобилния си телефон, което ще ви отведе да изчислите калориите и записа на вашите хранения.
2. Не ядете питателна храна
Известно е, че в момента има различни преработени кетогенни храни на пазара, но те не са точно препоръчителни. Консумацията му може да ви отдалечи от постигането на целта да пролеете излишните килограми. Причината е, че преработените храни ви осигуряват допълнителни калории, което подкопава усилията ви. И въпросът се влошава, ако изберете бърза храна, тъй като те са бедни на хранителни вещества (витамини, минерали и антиоксиданти) и следователно с високо съдържание на калории.
Какво можете да направите, за да го отстраните? Оптимизирайте приема на хранителни вещества, докато отслабнете на кетогенна диета това е добър вариант. Как Включване на цели непреработени храни: яйца, риба, месо, хранени с трева, и домашни птици, като не забравяме и здравословни мазнини като авокадо и зехтин.
Не забравяйте също, че когато включвате пресни зеленчуци, те трябва да не съдържат нишесте; като броколи, чушки, манголд и артишок, които осигуряват на тялото ви хранителни вещества и фибри.