Диета на Дюкан 100-те храни от диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан е една от най-спазваните диети в света в последните години. Славата на тази диета е преминала границите на това, че е здрава и балансирана, въпреки че има някои недоброжелатели

100-те

Стъпките на диетата на Дюкан

Известната диета е разделена на четири цикъла, в които отслабвате агресивно в първите стъпки и компенсирате по-късно чрез възстановяване на хранителен баланс.

Първа фаза на диетата на Дюкан

В тази първа стъпка от диетата на Дюкан теглото се губи много бързо, тъй като всички разрешени храни са богати на протеини.

Втора фаза на диетата на Дюкан

Пациентът на диета преминава от ежедневно ядене на протеини към редуване на това с разрешените зеленчуци. Благодарение на това енергийният прием се стабилизира с този на витамините.

Трета фаза на диетата на Дюкан

В тази фаза пациентът на диета стабилизира теглото си, обикновено се прави със скорост 10 дни на килограм, загубен през първите две фази и при тях се постига баланс в храненията ядене на всички разрешени храни от диетата на Дюкан.

Четвърта фаза на диетата на Дюкан

В тази фаза пациентът определено се стабилизира, за да избегне възстановяването на загубеното тегло

Позволени и забранени храни от диетата на Дюкан

  • месо
  • Птици
  • Риба
  • Черупчести
  • Други
  • Сосове

Позволен:

  • Миди
  • Омар
  • Скариди
  • Рак
  • Рак паяк
  • Скариди
  • Омар
  • Скариди
  • Миди
  • Стриди
  • Октопод
  • Сепия
  • Миди