Диета на базата на боб за отслабване CocinaDelirante

Мексиканците не могат да разберат живота без боб. Тези бобови растения, пълни с желязо и протеини, са не само вкусни, но и чудесни за отслабване, ако се консумират по този начин.

Фасул, прекрасна храна за диетата

Фасулът е с високо съдържание на фибри, като повечето съдържат между 11 и 15 грама фибри на порция от една чаша. Те също са идеална алтернатива на животинския протеин: между 12 и 16 грама протеин на порция.

Наред с други хранителни вещества, те са богати на въглехидрати, витамини от група В, желязо, цинк, фосфор, калий, магнезий и калций.

Използването на фасул във вашата диета е здравословно, но диета на база боб? Е, според изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, план за хранене с боб и грозде помага за намаляване на мерките.

Диета с боб

100 мл гроздов сок
½ чаена лъжичка зехтин
½ чаена лъжичка винен оцет
Вода

100 грама пълнозърнест хляб (болило, багет)
1/чаша черен боб, намачкан и намазан
2 чаени лъжички зехтин (за запържване на зърната)
60 грама сирене моцарела
250 мл вода