Диета на Аткинс Холивудската диета - Те говорят
The Диета на Аткинс Сега отново е на устните на всички, когато Ким Кардашиян призна, че благодарение на нея е отслабнала от бременността си. Но не е единственият! Има много известни личности, които празнуват резултатите и предимствата на тази диета.
Тя се основава на ниската консумация на въглехидрати, като по този начин принуждава тялото да използва мастните резерви като енергиен източник, насърчавайки загубата на тегло. От друга страна, диетата на Аткинс е известна още като протеинова диета, тъй като можете да консумирате колкото искате.
Научете повече за диетата, която е хит в Холивуд.
Диета на Аткинс: произходът
Диетата на Аткинс е създадена от лекаря Робърт Аткинс през 70-те години, след като е прочел някои проучвания, които показват, че ниската консумация на въглехидрати кара тялото да използва запасите си от мазнини като източник на енергия, отслабвайки. В книгата си Аткинс не само защитава тази теория, но и разработва диета, която насърчава загубата на мазнини въз основа на нея.
В основата на диетата на Аткинс е намаляването на приема на въглехидрати и увеличаването на приема на протеини. В резултат не само ще изгорите повече мазнини, но и ще консумирате по-малко калории по естествен път, тъй като протеинът насърчава ситостта.
С тази диета можете да загубите между 2 и 5 кг през първата седмица и ще почувствате ефективно намаляване на телесната мастна маса, помагайки за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
От какво се състои
Диетата на Аткинс стана толкова успешна, защото е диета, предназначена за дългосрочен план, тоест включва фаза на отслабване в плана си, но също така и фаза на поддържане, след като достигнете идеалното си тегло.
Диетата се основава на четири фази:
1-ва фаза - Индукция (две седмици): в тази фаза можете да ядете само до 20 грама въглехидрати на ден. Целта му е да приучи тялото да се променя, така че естествено да започне да използва запасите от мазнини като енергиен източник. Можете да ядете храни, богати на мазнини и протеини, без да гледате количествата. Трябва да сте доволни и без глад, но, разбира се, без преувеличение.
Разрешени храни: всички меса, риба и храни с високо съдържание на добри мазнини.
Храна в умерени количества: яйца, сирене, морски дарове, соево мляко, целина, краставица, маруля, чушки (дори в малки количества тези храни имат въглехидрати).