Диета между 6 и 11 годишно семейство и здраве

Най-важното на тази възраст е да постигнете добри хранителни навици. Това ще определи хранителното поведение, което ще имате до края на живота си. Това също ще обуслови предотвратяването на множество заболявания, когато са възрастни.

Защо закуската е толкова важна?

За да започнете добре деня, трябва да закусите пълноценно. Това отнема време. След дълъг пост е важно да осигурите на тялото всичко, от което се нуждае. По-добре е да не закусвате набързо. За да бъде пълноценната закуска, тя трябва да включва 25% от енергийните нужди за целия ден. Така че можете да отговаряте правилно на училищните задачи.

¿Въпрос:какво трябва да включва закуска?

Млечен продукт, защото ви дава необходимия калций за костите ви.
Хляб или зърнени храни, за да ви дадат енергия.
Плодове, които съдържат растителни протеини, фибри, витамини, минерали ... необходими за размножаването на развиващите се клетки.
Малко количество мазнина (масло, зехтин ...). Осигурява ви витамин А и енергия.

Препоръчително ли е да обядвате в средата на сутринта?

Да, при деца, които не правят пълноценна закуска. Също така при деца, които пристигат прекалено гладни по време на хранене, за да се избегне храненето с безпокойство В тези случаи можете да имате парче плод, кисело мляко или малък сандвич. В останалото не е необходимо.