Диета Malysheva правила за отслабване Компетентни за здравето на iLive
Експертна медицинска статия.
Диета Малишева, водеща програма "Здраве", предизвика страхотен отзвук сред отслабващите. И благодарение на твърде ниския брой калории в диетата, и благодарение на доста твърдата диета без алкохол и брашно. За правилата за отслабване за Malysheva, ще ви разкажем точно сега.
[1]
Диета на Малишева: каква е същността?
Продуктите с растителни и животински мазнини в диетата на Малишева са почти табу. Те трябва да използват минимум.
Солта също е почти изключена от диетата.
Брашно и картофи в диетата на Malysheva са разрешени само в незначителни количества.
Оризът, захарното цвекло, морковите са забранени храни.
Продължителност на диетата: 2-3 месеца (не се отнася за системи за бързо отслабване и следователно краткотрайна)
Резултатът е отслабване от 5 до 20 кг
Радост от диетата - полученото тегло остава не по-малко от година с незначителни отклонения или отхвърляния на 1-2 кг. Диетата помага за подобряване на здравето, укрепване на имунитета и работа на храносмилателната система.
Диета на Малишева: Отслабваме според тези правила
Правило номер 1: не можете да гладувате
Диетата и системата за отслабване на Малишева следва принципа, че по време на гладуване тялото трупа мазнини „в резерв“. Следователно гладуването е неефективно, от това ние просто се подобряваме.
Затова веднага щом почувствате глад, освежете се с нискокалорични храни или пийте вода. Това ще ви помогне да задоволите апетита си, но няма да се подобри.
Правило номер 2: частично, но често хранене
Когато се храним на малки порции, тялото свиква с постепенни натоварвания и лесно се справя с тях. Много по-лесно, отколкото ако ядете много наведнъж. Ето защо, 5 порции храна на ден на диета Малишева - това е добре за отслабване.