Диета лекар Ковалкова добра фигура в три етапа
Мога ли да отслабна бързо? Възможно ли е да отслабнете, без да изпитвате постоянно глад? Възможно ли е да отслабнете, без да се отказвате от вечерята? Отговорът на всички тези въпроси - "да". Модната диета на д-р Ковалкова позволява малко време за сваляне на излишни килограми. И основният тест за ефективността на енергийната система - собствен изобретател, по-тънък 50 килограма за шест месеца.
Историята на
Д-р Алекс Ковалков - не митичният персонаж като реален човек, диетолог, д-р. Редовно се появява в токшоута и други телевизионни предавания и активно наставник на диети. Гледайки на този здрав мъж в разцвета на силите си, е трудно да се повярва, че веднъж лекар и той е страдал от наднормено тегло. Това накара Алексей Ковалкова да разработи система за доставка на енергия, която й позволява бързо да отслабне и да не го възвърне.
Звучи странно? Но самият пример на Алекс Ковалков доказа, че те са измислили програмите за отслабване. Доктор са известни с всички проблеми на дебелите хора и са създали система, която наистина помага да отслабнете. Не е изненадващо, че мненията за диетичния лекар Ковалкова са предимно положителни. И, въпреки че не можем да кажем, че диетата отговаря на всичко, много от тях с помощта на развитието д-р Ковалкова губят излишни килограми и са близо до идеала си.
Това не е просто диета
Д-р Ковалков твърди, че предлага не толкова диета, колкото енергийната система.
Отслабването трябва не само да стегне колана, но и да се отърве от пристрастяването към храната, да поеме отговорност за промяна на собствената си форма. Отказването от ограниченията обаче ще продължи да се проваля. Особено голямо количество ще трябва да бъде лишено по време на първия етап на отслабване.
Първата фаза продължава две до четири седмици. По това време трябва напълно да изоставите „бързите“ въглехидрати и в същото време да свикнете да ходите много. Още на този етап мнозина започват да отслабват.
Следващата стъпка - да свикнете с правилната комбинация от продукти. Целите на втората фаза: промяна на хранителните навици и активно участие в силови тренировки. Етапът завършва, когато се достигне идеалното тегло.
Последният етап - резултатите. Упражняването на власт вече не е необходимо, но уроците трябва да продължават. Диетата трябва да отговаря на определени принципи.
Първи етап
Началната фаза на диетата е особено строга. Необходимо е да изключите от диетата си всички храни с гликемичен индекс над 60 („бързи въглехидрати“) и животински протеини, мазнините ще бъдат ограничени до 30 грама на ден. Можете да ядете нискомаслено сирене, белтъци, боб, зеленчуци без скорбяла, ядки, млечни напитки. Разредителят трябва да яде много трици. Позволени са зелени ябълки на плодова основа, които могат да се използват сутрин.