Диета, която ви помага да активирате защитните си сили
Предлагаме меню за сваляне с диета за укрепване на защитните сили. Вземете ежедневното си меню за две седмици, както и вкусни рецепти, пълни с витамини, за да опитате нови ястия. Не го пропускай!
От Мария Т. Лопес, фармацевт и техник по хранене и диететика
26 октомври 2020 г., 15:50
Изборът на храни, които включвате добре в диетата си, е най-добрият начин да си осигурите имунна система хранителните вещества, от които се нуждаете работи с пълен капацитет.
Мислейки за това, че през следващите няколко месеца ще бъдете по-силен от всякога, ние сме подготвили 15-дневен план с менюта за изтегляне и рецепти, които помогнете да активирате защитата си.
- Всеки ден ще приемате протеин качество (от животински и растителен произход), въглехидрати (не забравяйте, че винаги препоръчваме зърнените храни да са цели) и пробиотици.
- Предлагаме ви меню от дневен обяд и вечеря в продължение на две седмици за да можете да се организирате добре.
- Какво още, 6 рецепти за да опитате нови ястия в кухнята.
Важно е приемайте витамини по всяко време на годината но сега, по време на грип и в средата на пандемията на коронавируса, това е още по-подходящо. Нашето меню за изтегляне включва основните от тях:
Витамин А
Той има важната функция да регулира производството и активността на Т-лимфоцитите, които са имунни клетки необходимо за нито вирус, нито бактерии нанасят твърде много хаос, щом влязат в тялото ни.
Той изпълнява друга основна задача, за да не се разболеете: поддържайте лигавиците в добро състояние на дихателните пътища (нос, фаринкс.).